Виктория Принципал, известная американская актриса и фитнес-гуру, разработала свою собственную бикини-диету, которая позволяет достичь идеальной формы тела к лету. Основным принципом этой диеты является правильное сочетание продуктов и употребление их в ограниченных количествах.
Основными продуктами, рекомендуемыми Викторией Принципал, являются овощи, фрукты, яйца и нежирные продукты. Любые овощи считаются разрешенными, однако особое предпочтение отдается зеленым овощам, таким как брокколи, спаржа и укроп. Они содержат много витаминов и минералов, а также помогают очистить организм от токсинов.
Среди фруктов Виктория Принципал рекомендует употреблять ягоды, такие как смородина и клубника, особенно во время горячего дня. Они обладают низким содержанием сахара и богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение.
Что касается животных продуктов, то Виктория Принципал предлагает употреблять яйца и нежирное мясо, такое как курица. Овощи и фрукты можно приготовить на пароварке, а яйца можно использовать для приготовления омлета или добавить в салат.
В рамках бикини-диеты от Виктории Принципал можно позволить себе небольшой кусочек тоста из отрубного хлеба или пару кусочков томатов. Важно отметить, что в диете не следует употреблять соль и сахар в неограниченном количестве. Также рекомендуется исключить продукты, содержащие кофеин, так как они могут оказывать негативное влияние на организм.
Бикини-диета от Виктории Принципал является эффективным способом снизить вес и достичь грациозной формы тела. Однако перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Примерное меню семидневного рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал
День 1:
- Завтрак: одна чашка зеленого кофе, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежих зеленых овощей.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить зеленого укропа и петрушки.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 2:
- Завтрак: одна чашка зеленого кофе, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных нарезанного свежего помидора.
- Полдник: горстка свежих ягод.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить петрушки и зеленого укропа.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 3:
- Завтрак: одна чашка кофе без кофеина, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежего зеленого овощного салата.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить петрушки и зеленого укропа.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 4:
- Завтрак: одна чашка зеленого кофе, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных свежими ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежих зеленых овощей.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить зеленого укропа и петрушки.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 5:
- Завтрак: одна чашка зеленого кофе, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных нарезанных ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежих ягод.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить петрушки и зеленого укропа.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 6:
- Завтрак: одна чашка кофе без кофеина, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежего зеленого овощного салата.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить петрушки и зеленого укропа.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
День 7:
- Завтрак: одна чашка зеленого кофе, два кусочка обезжиренного хлеба, нарезанных свежими ягодами клубники.
- Полдник: горстка свежих зеленых овощей.
- Обед: 100 граммов отрубного тоста с нежирным куриного омлетом, добавить зеленого укропа и петрушки.
- Полдник: одна большая салата из свежего овощного салата, кусочек свежей черной рыбы.
- Ужин: тушеные овощи, 100 граммов отварной куриной грудки. Полить небольшой количестве солью и зеленого укропа.
Рецепт приготовления салата «Грация» рекомендованного для включения в меню рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал
Салат «Грация» — одно из основных блюд, рекомендованных в бикини-диете Виктории Принципал. Для приготовления этого салата вам понадобятся свежие овощи и ягоды.
Ингредиенты:
- 200 граммов свежего омлета
- 150 граммов куриной грудки, нарезанной на кусочки
- 100 граммов отварной брокколи
- 125 граммов свежих томатов
- 100 граммов свежего огурца
- 50 граммов свежей зеленой петрушки
- 50 граммов свежих клубники
Приготовление:
- Положите кусочки куриного филе и брокколи в пароварку и готовьте их, пока они не станут мягкими.
- Параллельно можно приготовить омлет из яиц в небольшом количестве нежирного молока.
- На тарелку выложите нарезанные огурец, томаты и клубнику. Добавьте туда отрубной хлеб и кусочек омлета.
- Посыпьте салат свежей зеленью — петрушкой и укропом.
- Приправьте его солью и черным молотым перцем по вкусу.
- В завершение приготовления салата «Грация» можно подать горячий кофе или чашку зеленого чая без сахара.
Этот салат можно употреблять в неограниченном количестве в течение дня. Он является полным и вкусным блюдом, которое вместе с другими блюдами бикини-диеты Виктории Принципал поможет вам достичь желаемого результата.
