Бразильская диета – одна из самых популярных диет в мире. Она основана на использовании натурального и полезного для организма питания. Главная цель диеты – снижение веса, что делает ее круто эффективной для обеспечения стройности и хорошего самочувствия.
Одним из главных преимуществ бразильской диеты является возможность изменять меню каждый день, оставаясь при этом на правильном питании. На протяжении недели можно употребление разнообразных продуктов, включая различные фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу.
Первый ужин в бразильской диете может состоять из запеченного куриного филе с добавлением зеленого салата и свежевыжатого фреша из винограда. Завтрак может состоять из чашечки свежевыжатого лимона с добавлением черного кофе и натурального йогурта.
Второй обед можно заменить чашкой бульона с запеченным яйцом и салатом из свежей зелени и овощей. На ужин же можно употребить нежирного говядину с грибным соусом и овощным гарниром.
Меню бразильской диеты расписано на четыре недели и включает в себя разнообразные варианты питания, а также разнообразные блюда, приготовленные из натуральных продуктов. В диете предусмотрены также дни постного питания, в которые рекомендуется употребление только яблочного супа и отварной рыбы.
Первый вариант – двухнедельной бразильской диеты
В первом варианте бразильской диеты в течение двух недель рацион состоит из натуральных и свежих продуктов. Завтрак может включать одно яйцо, тост из пшеничного хлеба и стакан свежевыжатого сока из несладкого фрукта или овощей.
На обед можно употребить запеченные куриные мундири с добавлением зеленого салата и чашечку свежевыжатого сока из овощей или фруктов.
Перекус состоит из одной чашки гречневого или черного чая с одним яблоком или гроздью винограда.
Ужин состоит из запеченной говядины с добавлением овощного супа или салата из свежих овощей. В качестве напитка – чашка зеленого чая или фреша.
Во второй неделе меню можно слегка изменять, добавляя разные сорта рыбы и грибы в пищевую программу. Употребление нежирных мясных супов, запеченной рыбы и овощей также допустимо. Такая диета позволяет сбросить лишний вес и привести фигуру в форму.
Второй вариант четырехнедельной бразильской диеты
Второй вариант четырехнедельной бразильской диеты предлагает менять меню каждую неделю для более разнообразного питания. В этом меню можно включить такие полезные продукты, как шампиньоны, свежие овощи и нежирная говядина.
Вторая неделя этой диеты может начинаться с легкого завтрака, например, салата с шампиньонами, черным кофе и одного яйца. На второй перекус можно употребить одну чашечку натурального йогурта и порцию свежих фруктов.
Один из вариантов обеда может быть запеченная говядина с овощами и стаканом несладкого фреша. На послеобеденный перекус можно выбрать чашечку зеленого чая и нежирный салат с добавлением зелени.
Ужин во второй неделе диеты может состоять из запеченной рыбы с свежими овощами и стаканом грейпфрутового сока. В качестве перекуса можно выбрать одну чашечку зеленого чая и порцию яблочного компота.
Второй вариант четырехнедельной бразильской диеты предлагает разнообразить употребление пищи каждую неделю, включая разные сорта овощей, грибы и фрукты. Отварная куриная грудка, запеченные овощи и нежирный салат — основные продукты этой диеты.
