Цитрусовая диета является одной из самых популярных и эффективных диет для снижения веса. Она основана на использовании цитрусовых фруктов, таких как лимон, апельсин, грейпфрут.
Цитрусовые фрукты содержат большое количество полезных витаминов и способствуют сжиганию лишнего жира. В течение дня рекомендуется съедать не менее 7 цитрусовых фруктов, что соответствует приблизительно 500-600 граммов.
Первый день на цитрусовой диете разрешается есть только грейпфрут в количестве одного стакана перед каждым приемом пищи. На обед можно съедать обычное количество еды, но перед сном следует снова съесть один стакан сока грейпфрута.
В течение семи дней диеты необходимо употреблять только цитрусовую пищу: апельсины, лимоны, грейпфруты. Это позволяет активизировать обмен веществ и быстро сжигать лишние килограммы.
Цитрусовая диета является отличным способом сжечь лишний жир и позаботиться о здоровье, получив необходимое количество витаминов от цитрусовых фруктов.
Первый вариант цитрусовой диеты рассчитан на три дня
Один из первых вариантов цитрусовой диеты рассчитан на три дня и позволяет не только похудеть, но и получить нужное количество витаминов. Главным ингредиентом этой диеты является грейпфрут. На протяжении трех дней вам разрешается употреблять по одному грейпфруту перед каждым приемом пищи.
В первый день диеты для снижения веса вам рекомендуется употреблять только грейпфруты. Одного грейпфрута вам хватит на один завтрак, обед и ужин. Всего за день необходимо съесть три грейпфрута, которые содержат всего 200 граммов и всего 90 килокалорий.
Во второй день цитрусовой диеты вам разрешается добавить к грейпфрутам еще и другие полезные цитрусовые фрукты, например, апельсины или мандарины. Общее количество фруктов на этот день не должно превышать 500 граммов. Семь грейпфрутов обеспечат вас витаминами и приятным вкусом.
Третий день цитрусовой диеты предполагает смену меню. На обед и ужин вам разрешается употребить по 100 граммов мяса или рыбы, приготовленной на гриле. Вместе с этим, съедайте два грейпа, имеющих питательные свойства. Весь размеренный день можно обедать на стакане по 250 граммов овощного супа или тушенки.
Такой рацион питания помогает эффективно и быстро сжигать лишние килограммы. Диета укрепит ваши силы и способствует хорошему сну. Этот способ сбросить лишнее менять свой образ жизни уже на протяжении трех дней.
Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней
Второй вариант цитрусовой диеты предусматривает употребление одного грейпфрута в течение семи дней. Этот цитрусовый фрукт богат полезными витаминами и микроэлементами, а также способствует уменьшению веса.
Первый день диеты лучше начать с лёгкого и полезного завтрака, состоящего только из одного грейпфрута. На обед разрешается съесть небольшое количество овощей и нежирного мяса, а на ужин можно съесть грейпфрут и стакан молока.
Второй день диеты следует начать со стакана нежирного молока. Затем разрешено употребить один грейпфрут и сто граммов нежирного творога. На обед и ужин можно съесть грейпфрут и положить на него кусочек нежирного мяса, приготовленного на пару.
Третий день диеты начинается с одного грейпфрута и стакана кефира. Перед обедом рекомендуется выпить стакан нежирного молока. Затем разрешено употребить грейпфрут и сто граммов овощного салата. На ужин можно съесть грейпфрут и сто граммов рыбы, запеченной без использования масла.
Четвёртый день диеты начинается с одного грейпфрута и стакана молока. На обед разрешается съесть грейпфрут и сто граммов нежирной говядины. На ужин можно съесть грейпфрут и сто граммов морской рыбы, запеченной без добавления масла.
Пятый день диеты начинается с одного грейпфрута и стакана кефира. Затем разрешено употребить грейпфрут и сто граммов нежирного творога. На обед и ужин можно съесть грейпфрут и сто граммов нежирной птицы, приготовленной на пару.
Шестой день диеты начинается с одного грейпфрута и стакана молока. На обед разрешается съесть грейпфрут и сто граммов нежирной говядины. На ужин можно съесть грейпфрут и двести граммов морской рыбы, запеченной без добавления масла.
Седьмой день диеты начинается с одного грейпфрута и стакана кефира. Затем разрешено употребить грейпфрут и сто граммов нежирного творога. На обед и ужин можно съесть грейпфрут и сто граммов нежирной птицы, приготовленной на пару.
В результате семидневной цитрусовой диеты, можно избавиться от лишних килограммов и укрепить свой организм благодаря большому содержанию полезных витаминов и минералов в цитрусовых фруктах.
У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения
Первое правило цитрусовой диеты — употреблять каждый день один большой грейпфрут. Грейпфрут содержит большое количество полезных витаминов и способствует снижению веса.
Второе правило цитрусовой диеты — ограничить потребление пищи только цитрусовыми фруктами. Человеку разрешено питаться только грейпфрутами, апельсинами, лимонами и другими цитрусовыми на протяжении семи дней.
Третье правило цитрусовой диеты — не пропускать обед. В течение дня рекомендуется употребить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, который поможет укрепить организм и даст энергию для остальных занятий.
Четвёртое правило цитрусовой диеты — контролировать количество потребляемой пищи. Рацион на день составляет 500 граммов цитрусовых фруктов, что позволяет снизить вес на несколько килограммов за семь дней диеты.
