Диета амазонок — это одна из самых популярных диет для похудения. Она основана на принципах здорового питания и предполагает употребление натуральных продуктов, которые помогают сжигать жир и улучшают общее состояние организма.
Основными принципами диеты амазонок являются потребление большого количества свежих овощей, фруктов и зелени. Рацион включает в себя двух-трехразовое питание с постепенным уменьшением порций с каждым приемом пищи. Также важно употреблять много воды и исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара и жира.
Примерное меню диеты амазонок может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: маленький бутерброд с намазанным свежим соком и изюмом, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед: отварной кабачок с моцареллой, филе куриной грудки, гарнир из свежей зелени и растительного масла.
- Ужин: запеченная фасоль с морковью и любыми овощами, салат из свежей зелени с добавлением миндальных листиков.
Для приготовления проблемной части эскимо-десерта требуется 250 граммов готового плода апельсина, 100 граммов отварного кабачка, столовую ложку бальзамического уксуса, горчицы и овощного масла, полчашки зеленого чая и горстка миндальных листиков.
Рецепт такого эскимо-десерта очень прост: необходимо перемешать сок одного апельсина, горстку мелко нарезанного кабачка и столовую ложку овощного масла, добавить бальзамический уксус и горчицу. Смесь следует выложить на форму для мороженого и оставить в морозильной камере на несколько часов. Перед подачей эскимо украшается миндальными листиками и подается на стол.
Диета амазонок может быть полезной и для сохранения нормального веса тела или для тех, кто желает просто улучшить свое общее состояние. Важно помнить, что при соблюдении правильного питания, употреблении полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках, можно добиться всеобщего благополучия и отличного здоровья.
Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин первого типа
Диета амазонок разработана с учетом различных форм телосложения. Примерное меню для женщин первого типа включает в себя разнообразные продукты, которые способствуют снижению веса и улучшению общего состояния организма.
Завтрак:
- Столовую ложку черного ржаного хлеба, намазанного оливковым маслом, с ломтиками обезжиренного ржаного сыра;
- Один свежий грейпфрут;
- Стакан негазированной минеральной воды.
Полдник:
- Порцию миндальных орехов;
- Столовую ложку смеси черного чая и зеленого чая;
- Один свежий апельсиновый плод.
Обед:
- Столовую ложку отварной черной чечевицы;
- Половину огурца, нарезанного ломтиками;
- Дольку свежей моркови, нарезанной тонкими ломтиками;
- Столовую ложку грецкого ореха, нарезанного ломтиками;
- Столовую ложку свежей зелени (петрушка, укроп);
- Стакан негазированной минеральной воды или травяного чая.
Ужин:
- Половину стакана сока грейпфрута с добавлением воды;
- Две дольки апельсина;
- Половину трубочки ржаной хлеба;
- Бутерброд с филе курицы, заправленным оливковым маслом;
- Столовую ложку рецепта рагу из овощного арсенала.
Это лишь примерное меню для женщин первого типа, следуя которому можно достичь желаемых результатов похудения. Однако перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы адаптировать рацион под свои индивидуальные особенности и цели.
Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин второго типа
Диета амазонок предлагает женщинам второго типа фигуры примерное меню, которое позволяет похудеть и сохранить свой вес в норме. Начать день следует с одной стаканом негазированной минеральной воды с кусочками свежего апельсина или грейпфрута и одной третьей чашки кефира нежирного, чтобы активизировать обменные процессы организма.
На обед рекомендуется приготовленное рагу из отварной куриной грудки с овощами — горсткой картофельных ломтиков, луком и свежей зеленью. Как гарнир можно использовать столовую ложку ржаной крупы. В качестве десерта можно выпить стакан зеленого коктейля из свежих листьев шпината и одного сокового граната, что поможет дополнительно насытить организм витаминами и микроэлементами.
На ужин можно приготовить филе рыбы на пару с добавлением лимонного сока и чеснока, а также порцию свежего овощного салата с нежирным сыром, заправленного бальзамическим маслом. В качестве десерта можно выпить стакан миндального молока с добавлением кусочков свежего апельсина или грейпфрута.
Перекусывать на протяжении дня рекомендуется фруктами — одна груша, одно яблоко и горстка ягод, чтобы утолить голод и получить дополнительные витамины. Также допустимо съесть один бутерброд с незамазанным ржаным хлебом и ломтиком свежего сыра. На ночь можно выпить одну третью стакана кефира нежирного или чашку зеленого чая без сахара.
Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин третьего типа
Диета амазонок третьего типа предлагает следовать строгому рациону питания, который поможет женщинам сохранить здоровье и достичь желаемой формы. Примерное меню диеты состоит из пяти приемов пищи в течение дня.
Завтрак:
- Стакан негазированной воды;
- Отварная яичница с добавлением ломтиков свежего лосося и дольки апельсина;
- Две ломтика ржаного хлеба с намазанным обезжиренным сыром.
Полдник:
- Стакан апельсинового сока;
- Несколько кусочков свежего огурца;
- 1 столовая ложка изюма.
Обед:
- Стакан кефира с добавлением ложки бальзамического уксуса;
- Бутерброд с ржаным хлебом, намазанный обезжиренным сыром и украшенный листьями зелени;
- Рагу из отварной моркови, фасоли и лука;
- Коктейль из апельсинового сока и грейпфрутового сока.
Полдник:
- Стакан негазированной воды;
- Долька апельсина;
- Граммов 100 коктейля из свежего апельсинового сока.
Ужин:
- Порция приготовленного филе лосося;
- Стакан негазированной воды;
- Десертная трубочка с мармеладом.
Это только один из вариантов меню, которое можно составить по рецептам диеты амазонок третьего типа. Важно помнить о доступных продуктах и приготовлении блюд с минимальным использованием масла и соли.
