Диета Ангела — это не просто способ похудеть, но и возможность улучшить свое общее состояние здоровья. Она предлагает вам несладкий, нежирной и белковый питание, в основе которого лежат овощи и овощные салаты.
Основные принципы диеты Ангела заключаются в употреблении большой порции свежих овощей каждый день. Жиры, сахар и хлеб исключаются из рациона полностью. Вместо хлеба рекомендуется употребление овощного салата или тертой моркови.
Дополнительный плюс диеты Ангела заключается в разрешении употребления чая и кофе без сахара, а также в возможности пить больше несладкого сока. Нежирное отварное куриное мясо, морской язык или запеченная рыба с листовым зеленым салатом и сваренными овощами — одна из основных составляющих рациона.
Для успешного проведения диеты Ангела необходимо строго выполнять следующие рекомендации:
1. Порция овощей должна быть больше остальных продуктов. В рационе диеты Ангела рекомендуется увеличить употребление свежих овощей, таких как морковь, салат и другие листовые овощи. Одна большая порция овощей может быть запеченной, свежей или отварной.
2. Вместо обычного чая на диете Ангела можно пить зеленый чай или несладкий сок. Зеленый чай помогает ускорить обмен веществ, а несладкий сок насытит вас витаминами. Вы также можете включить в рацион диеты Ангела свежевыжатый сок из овощей.
3. Одна порция куриного мяса разрешается на диете Ангела. Для приготовления курицы рекомендуется использовать нежирную, сваренную или запеченную курицу без кожи. Курица содержит небольшое количество жиров и является хорошим источником белка.
4. Разрешается употребление морской рыбы. Морская рыба богата полезными Омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Рекомендуется выбирать нежирные сорта рыбы, такие как тунец или лосось.
5. Для приготовления салата на диете Ангела рекомендуется использовать овощное масло или оливковое масло в умеренном количестве. Также допускается добавление тертой моркови для придания салату аромата и нежной текстуры.
6. Отварное яйцо можно включить в рацион диеты Ангела. Яйца богаты белком и являются хорошим источником питательных веществ. Однако рекомендуется употреблять не более одного яйца в день.
7. Вместо обычного хлеба можно употреблять цельнозерновой хлеб. Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой и питательными веществами, однако следует ограничить его потребление.
Итак, для успешного проведения диеты Ангела важно соблюдать рекомендации по употреблению правильных продуктов и следовать рациону, составленному исходя из принципов здорового питания.
Меню диеты Ангела на семь дней
Диета Ангела предлагает разнообразное и полезное меню на семь дней.
Первый день: Завтрак – тертая морковь с добавлением нежирной гречки, обильно политая лимонным соком. Обед – отварное куриное мясо с овощным салатом из свежих огурцов и зеленого салата, заправленным оливковым маслом. Ужин – запеченная рыба со свежими овощами и зеленым салатом.
Второй день: Завтрак – отварное яйцо, небольшая порция нежирной творога с листовым салатом из морской капусты и огурцов. Обед – паровая рыба с овощным гуляшем и отрубями. Ужин – запеченная индейка с гречкой и салатом из свежих овощей.
Третий день: Завтрак – омлет из белков с добавлением овощей, нежирная йогуртовая закваска. Обед – запеченные куриные грудки с овощным рагу и морской капустой, заправленными соевым соусом. Ужин – котлеты из индейки с овощным гуляшем.
Четвертый день: Завтрак – нежирный творог с зеленым салатом из свежих огурцов и зеленого горошка. Обед – отварная говядина с запеченной тыквой и зеленым салатом. Ужин – куриное филе с запеченным баклажаном и свежими овощами.
Пятый день: Завтрак – запеченное яблоко с тертым зеленым салатом, присыпанным овсяными хлопьями. Обед – тушеное свинное мясо с овощным рагу и приправленным зеленью. Ужин – куриная грудка с отварной брокколи и свежим овощным салатом.
Шестой день: Завтрак – омлет из белков с овощами и зеленым салатом. Обед – запеченное красное мясо с отварными овощами и зеленым горошком. Ужин – рыбные котлеты с картофельным пюре и салатом из свежих огурцов.
Седьмой день: Завтрак – нежирный творог с оливковым маслом и зеленым салатом. Обед – куриной грудки с овощным гуляшем и запеченной тыквой. Ужин – рыбные котлеты с отварными овощами и зеленым салатом.
