Диета «Авива» – это одно из самых популярных направлений в современной диетологии. Ее основой являются принципы здорового питания, которые помогают избавиться от лишнего веса без вреда для организма.
Правила диеты «Авива» включают в себя употребление большого количества овощей и отрубей, исключение из рациона ненатуральных продуктов и углеводов. Одним из ключевых преимуществ данной диеты является возможность создания разнообразного меню, состоящего из питательных и низкокалорийных блюд.
Центральным блюдом в диете «Авива» является овощной салат с добавлением различных ингредиентов: зелени, оливкового масла, нежирных молочных продуктов. Овощи являются не только источником витаминов и микроэлементов, но и помогают удовлетворить чувство голода благодаря своему высокому содержанию клетчатки.
Основным принципом диеты «Авива» является правило соблюдения дробного питания
Диета «Авива» предлагает режим питания, основанный на частом и маленьком приеме пищи. По этому правилу, питание разбивается на несколько небольших приемов пищи в течение дня, что позволяет поддерживать стабильный уровень энергии и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
В меню диеты «Авива» главную роль играют овощи. Они являются основой большинства приемов пищи и добавлены в каждое блюдо. Для разнообразия, они могут быть использованы в виде свежих салатов, запеченных овощей, овощных супов и тушеных овощей. Овощи обладают высоким содержанием витаминов и минералов, низкой калорийностью и богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и снижению аппетита.
Одно из правил диеты «Авива» — это использование чашки или тарелки с небольшим диаметром для подачи порций. Такой прием помогает контролировать количество потребляемой пищи и предотвращает переедание. Дробное питание позволяет чувствовать себя насыщенным на протяжении всего дня, при этом избегая перегрузки желудка.
Примерное меню рациона питания диеты «Авива» на один день
Сегодня я расскажу вам примерное меню рациона питания диеты «Авива» на один день. Эта диета является одной из самых популярных и эффективных.
Утром вам будет предложена чашка горячего кофе или чая без сахара. Далее на завтрак вам будет предложено омлет из двух яиц, белой кабачковой и обычной цветной капусты, и добавлением очень полезного жареного в тёмном борще.
На обед будет предложено овощное рагу из нежных моркови, белой кабачковой и фирменных тыквенных легких оладий с добавлением свежих овощей.
Перекусить на диете «Авива» можно. Но обязательно нужно помнить не нарушать одно из главных правил питания в этой диете. Будут предложены только исключительно свежие и правильно приготовленные продукты.
На полдник предложены сытные, поэтому довольно небольшие порции, на одного человека. Обычно, это свежие овощи, огурцы, помидоры и оливки.
На ужин вам будет подан овощной салат из моркови, цветной, белой капусты и огурца с добавлением легкого оливкового масла.
Меню диеты «Авива» очень разнообразное и позволяет каждому самому варьировать и добавлять продукты по своему усмотрению или с советом терапевта.
