Диета доктора Брауна — это эффективная и популярная система питания, которая позволяет сбросить лишние килограммы за короткий срок. Основной принцип диеты состоит в строгом контроле количества употребляемой пищи и правильной организации времени питания.
В диете доктора Брауна рекомендуется придерживаться правил трех приемов пищи в течение дня: завтрака, обеда и ужина. При этом каждый прием пищи должен быть организован в строго определенное время. Завтрак должен состоять из небольшой порции овсяной каши, одной чашки кофе и одного стакана воды.
Обед и ужин также должны быть организованы строго в определенное время. Во время обеда рекомендуется употреблять двух порций пищи. Для обеда доктор Браун рекомендует употреблять много воды, а для ужина — только половину стакана. Важно помнить, что каждый прием пищи должен быть разнообразным и сбалансированным.
Главными требованиями и условиями диеты доктора Брауна являются
Соблюдение строго определенных правил употребления пищи. Порции должны быть контролируемыми и равными. За один процесс питания следует употреблять количество пищи, умещающееся в чашку или стакан.
Обязательным условием диеты является исключение из рациона всех обезжиренных продуктов, а также ограничение потребления жиров.
Время приема пищи также строго регламентировано. Доктор Браун рекомендует принимать пищу через каждые два часа из-за особенностей обмена веществ. Завтрак должен быть насыщенным, и в него входят овсянка, фрукты и др. На протяжении дня также рекомендуется часто есть в небольшом количестве пищи.
Диета Брауна имеет строгие правила по количеству потребляемой пищи. Для каждого приема пищи рекомендуется употреблять по две порции овсянки, по одной порции фруктов и одну чашку овсяного молока.
Примерное меню рациона питания диеты доктора Брауна
Диета доктора Брауна рассчитана на определенное количество дней, обычно 14-21 дня. За это время питание строго контролируется и подчиняется определенным правилам.
В завтрак включается порция обезжиренного йогурта или кефира, богатого пробиотиками. Доктор Браун советует употреблять такую пищу в течение часа после пробуждения, чтобы активизировать работу кишечника.
Во время обеда рекомендуется съесть порцию обезжиренных молочных продуктов (творог, йогурт, кефир) и запить стаканом зеленого чая или воды.
Ужин следует состоять из двух порций овощей различной зелени и половины чашки отварного риса или картофеля. Также можно добавить порцию обезжиренного мяса, такого как куриное или индейка.
Время употребления пищи в диете доктора Брауна строго регламентировано. Завтрак следует принимать не позднее 9 часов, обед — в 13 часов, ужин — не позднее 17 часов.
Диета доктора Брауна не рекомендует перекусывать между приемами пищи. Если очень хочется что-то перекусить, можно выпить чашку нежирного бульона или чай с мятой и имбирем, чтобы успокоить аппетит.
Таким образом, меню рациона питания диеты доктора Брауна состоит из обезжиренных молочных продуктов, овощей, риса или картофеля, а также нежирных видов мяса. Соблюдение правил времени и строго контролируемое количество пищи помогут достичь желаемых результатов.
