Диета доктора Хорвата — это эффективный метод снижения веса посредством употребления низкокалорийной пищи. Она основана на принципе питания, которое включает в себя большое количество овощей и минимальное количество жиров и углеводов. Эта диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние организма, насытить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
Основой диеты Хорвата являются овощи, которые можно съедать в неограниченном количестве. Овощи можно есть как в сыром виде, так и в виде обезжиренной подливы или отварной. Рекомендуется употреблять различные сорта овощей, чтобы обогатить рацион разнообразными витаминами и минеральными веществами. Овощной завтрак включает в себя одну чашку яблочного отвара с добавлением небольшого кусочка масла и нежирного молока.
Доктор Хорват рекомендует употреблять супы на основе картофеля. Для приготовления супа необходимо взять полдниковой картофель, одну чайную ложку уксуса, стакан воды и стакан молока. Картофель следует сварить в подсоленной воде, после чего добавить молоко и уксус. Полученный суп станет основой обеда. В обед можно добавить и другие продукты, такие как запеченный или отварной картофель, овощи или говядина.
Полдник включает в себя чашку грейпфрутового компота без сахарозаменителя. Вечеринняя еда состоит из двух блюд: овощной салат с добавлением масла и говядина на газу. На ужин доктор Хорват рекомендует употреблять только некрепкого чата, отварной картофель и одну дольку черного хлеба.
Диета доктора Хорвата является одной из самых эффективных питательных систем для снижения веса. Она поможет улучшить общее состояние организма и достичь желаемых результатов, если ей следовать в течение периода. Рекомендуется выполнять эту диету не более двух недель, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Диета доктора Хорвата содержит в своем рационе такие продукты:
Диета доктора Хорвата предусматривает употребление только свежих и зеленого овощей. В ежедневный рацион следует включить кулинарной обработкой овощи, например, отварной картофель или запеченные овощи с добавлением небольшого количества масла или без добавления масла.
В диете доктора Хорвата также рекомендуется употребление только отварных и нежирных обезжиренного молока и обезжиренного йогурта.
Вместо сахара следует использовать сахарозаменитель, а для приготовления напитков рекомендуется использовать некрепкого черного чая или компота без добавления сахара.
В диете доктора Хорвата также присутствует граммов 100 говядины или других свежих или отварных мясных продуктов.
Доктор Хорват рекомендует пить не менее 1,5 литра минеральной воды без газа в течение дня.
В рационе доктора Хорвата также присутствуют сваренные яйца, небольшая чашка отварной овощной супа с добавлением зелени и одна отварная яичница или кусочек обезжиренной говядины.
Доктор Хорват рекомендует также употребление небольшой постной колбасы или колбасы из говядины.
Полдник в диете доктора Хорвата должен состоять из мелко порезанного свежего овощного салата с добавлением уксуса или яблочного сока и одного отварного яйца.
Обед в диете доктора Хорвата должен быть сытным и содержать не менее 200 граммов свежих или отварных овощей, порцию отварного картофеля или гречки, одну порцию обезжиренного мяса или рыбы, а также небольшую порцию обезжиренного молока.
Период основной диеты доктора Хорвата должен продолжаться не более двух недель.
Примерное меню семидневного рациона питания доктора Хорвата
Диета доктора Хорвата основана на принципах здорового питания и помогает сбросить лишний вес. Ниже приведено примерное семидневное меню, согласно рекомендациям доктора.
Завтрак:
- Овощной салат из свежих овощей: помидоры, огурцы, перец, с добавлением нежирного зеленого масла и уксуса;
- Чашка обезжиренного молока или некрепкого чая без сахара;
- Ломтик черного хлеба.
Полдник:
Отварной грейпфрут или яблоко несладкого сорта.
Обед:
- Отварная говядина (100 граммов);
- Небольшая порция отварного картофеля (150 граммов);
- Салат из свежих овощей с добавлением нежирного зеленого масла;
- Стакан минеральной воды без газа.
Полдник:
Одна долька грейпфрута или небольшая порция компота без сахарозаменителя.
Ужин:
- Отварная грудка курицы (100 граммов);
- Салат из свежих овощей с добавлением нежирного зеленого масла;
- Чашка обезжиренной горячей минеральной воды;
- Ломтик черного хлеба.
Полдник:
Двух ломтиков обезжиренного сыра или яблоко несладкого сорта.
Ужин:
- Отварная рыба (100 граммов);
- Отварные овощи (морковь, капуста, брокколи) с добавлением нежирного зеленого масла;
- Чашка обезжиренной горячей минеральной воды;
- Ломтик черного хлеба.
Полдник:
Двух ломтиков обезжиренной ветчины.
Ужин:
- Тушеные овощи (цветная капуста, брокколи, морковь) без масла;
- Отварное яйцо;
- Чашка обезжиренной горячей минеральной воды.
Следует принимать пищу в небольших количествах каждые 2-3 часа. Такая диета станет комплексной основой рациона питания и поможет достичь желаемого результата.
