Диета «Дренаж» — это способ очистить организм от излишков газа и жидкости, которые могут вызывать различные проблемы со здоровьем и формой тела. Основной принцип диеты заключается в употреблении большого количества свежих овощей и зелени.
Первый день диеты начинается с завтрака, включающего половину грейпфрута и небольшой порции обезжиренного йогурта. Вторым блюдом на обед становится нежирная курица, приготовленная с добавлением свежего зеленого укропа и бальзамического рыбного соуса. К ужину рекомендуется употребить лист салата с нарезанными свежими томатами и огурцом.
Второй день меню начинается с завтрака, состоящего из половины грейпфрута и небольшого кусочка обезжиренного сыра. Обед состоит из приготовленной рыбы с добавлением свежей петрушки и оливкового масла. Ужин состоит из свежих овощей, нарезанных длинными ломтиками и заправленных небольшим количеством бальзамического соуса.
Таким образом, диета «Дренаж» предлагает употреблять большое количество свежих овощей и зелени, добавлять организму необходимое количество жидкости, отказываться от жирной пищи. Эта диета поможет очистить организм от излишков газа и жидкости, а также снизить вес.
Полностью отказавшись от употребления соли не стоит забывать и о других существующих правилах диетологии а именно:
1. Для приготовления блюд вместо соли используйте пряности и специи, такие как укроп, петрушка, чеснок, перец. Они позволят придать вашим блюдам насыщенный вкус и аромат.
2. Вместо жирных мясных продуктов предпочтение отдавайте нежирной куриной грудке или рыбе, так как они содержат меньше жира и больше белка.
3. Овощной салат с добавлением свежей зелени и грейпфрута станет отличным выбором для обеда. Такой салат насытит организм необходимыми витаминами и минералами, а бальзамический уксус придаст ему приятную кислинку.
4. Второй прием пищи можно осуществить с помощью небольшого количества обезжиренного творога с томатами. Это блюдо богато белками и восстанавливает мышцы организма после тренировок.
5. На ужин рекомендуется приготовить овощное рагу из свежих овощей с добавлением отварной куриной грудки. Это блюдо богато клетчаткой и полезными веществами, а также низкокалорийное и позволяет контролировать вес.
Не забывайте, что важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы организм мог удалять токсины и шлаки. Питьевой режим должен состоять из 1,5-2 литров жидкости в день. Рекомендуется пить воду без газа, зеленый чай, травяные отвары.
Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»
Диета «Дренаж» предлагает шестидневное меню, включающее в себя мелко нарезанные свежие овощи и большое количество жидкости. Первый день начинается с употребления большого количества жидкости, основанный на свежо приготовленном грейпфруте с добавлением томатов, овощной зелени, бальзамического уксуса и небольшого количества перца.
Второй день диеты включает в себя употребление нежирной рыбы или обезжиренного курицы салатом из свежего овощного дренажа — мелко нарезанных овощей, таких как свежий укроп и петрушка, и богаты полезными свойствами овощи такие как огурец, помидоры, перец, зеленого лука и шпинат.
Третий день меню состоит из одного завтрака, включающего небольшую порцию отварного риса с добавлением нежирной рыбы или обезжиренного курицы. В течение дня можно употреблять любые овощи и фрукты, при этом предпочтение отдается свежим продуктам и пище с высоким содержанием воды.
Четвертый день меню самый разнообразный, допускается употребление большого количества овощей, включая огурцы, помидоры, перец, зелень, шпинат и другие овощи, а также небольшие порции нежирной рыбы или обезжиренного курицы. В течение дня рекомендуется пить большое количество жидкости, чтобы поддерживать хороший дренаж организма.
Пятый день меню состоит из 3 приемов пищи и включает употребление свежего овощного дренажа с добавлением нежирной рыбы или обезжиренного курицы. В обед можно употребить небольшую порцию отварного риса или других злаковых культур.
Шестой день завершается меню диеты «Дренаж» снова начинается употреблением свежих овощей, фруктов и большого количества жидкости. Такое разнообразие питания помогает придать организму энергию и улучшить работу системы дренажа.
