Диета «Меню делового человека»: как сбалансированное питание помогает сохранить энергию и концентрацию

Диета «Меню делового человека»

Современный ритм жизни делового человека нередко оставляет мало времени на готовку и правильное питание. Однако, здоровье требует внимания, поэтому для таких людей разработана диета «Меню делового человека». Она позволяет получать необходимое количество питательных веществ, не тратя много времени на приготовление и закупку продуктов.

Первый приём пищи

Завтрак состоит из грейпфрутового сока и отварного яйца. Чтобы сделать сок, необходимо выжать сок из половины грейпфрута. Добавить столовую ложку меда и хорошо перемешать. Отварное яйцо можно приготовить по своему вкусу: всмятку, вкрутую или белок.

Второй приём пищи

На обед можно приготовить второе блюдо: жареную куриную грудку с овощами. Для того чтобы приготовить это блюдо, необходимо нарезать куриную грудку и овощи мелкими кубиками. Затем, обжарить их на сковороде с немного растительного масла. Приправить солью и перцем по вкусу.

Третий приём пищи

Третий приём пищи

Подогретый бульон будет отличным вариантом для полдника. Его можно приготовить заранее и брать с собой в термосе. Для приготовления бульона необходимо варить мясо на слабом огне в течение нескольких часов. Затем процедить и подавать горячим.

Четвёртый приём пищи

Перед ужином можно взять закуску из свежих овощей или фруктов. Например, салат из моркови и яблок. Для его приготовления необходимо натереть морковь на мелкой терке, добавить нарезанное яблоко, смешать. Приправить солью, сахаром и ложкой масла.

Пятый приём пищи

Перед сном можно выпить стакан простокваши или йогурта. Они обладают ночным голодомоподавляющим эффектом и благотворно влияют на работу пищеварительной системы.

Диета «Меню делового человека» позволяет сбалансированно питаться и получать все необходимые питательные вещества. Она подходит для людей, которым необходимо экономить время и при этом поддерживать здоровый образ жизни.

Примерное меню рациона питания диеты «Меню делового человека»

Примерное меню рациона питания диеты «Меню делового человека»

Для того чтобы организовать питание согласно диеты «Меню делового человека», необходимо составить правильное меню. В течение дня рекомендуется употреблять пищу, состоящую из легких и здоровых блюд.

В качестве первого блюда можно выбрать бульон из свежих овощей или отварной рис. Очень полезно употреблять отварные овощи, так как они содержат витамины и незначительное количество калорий.

На обед или ужин можно приготовить легкий салат, состоящий из отварных овощей и зеленого грейпфрутового сока. Добавьте немного масла и получите вкусное и полезное блюдо.

Во время перекуса между основными приемами пищи можно употребить стакан простокваши или йогурта. Эти продукты содержат небольшое количество калорий и могут прекрасно насытить организм.

Второе блюдо можно выбрать из мясных продуктов. Например, это может быть нежное куриное филе или паровые котлеты из говядины. Употребление мяса полезно для образованных людей, так как оно способствует улучшению кровообращения и обогащению крови кислородом.

На ночной перекус можно употребить небольшое количество бульона или зеленого салата. Диетологи рекомендуют не переедать перед сном, поэтому размер порции должен быть небольшим.

В первые дни следования диете, можно ограничить количества употребляемых продуктов и постепенно увеличить их количество. Это поможет организму адаптироваться к новому рациону питания и снизить стресс.

Академичка