Одним из популярных вариантов диеты является диета на кукурузных хлопьях. Весьма привлекательным фактором этого метода похудения является цена и доступность продукта. Кукурузные хлопья можно найти в любом магазине.
Следует учесть, что диета на кукурузных хлопьях предусматривает строгих сроков — всего 7 дней. За этот период можно достичь потери веса до 4-5 кг. При этом, диету необходимо соблюдать очень внимательно, так как использовать в пищу можно только натуральное кукурузное зерно.
Рекомендуется приготовление кукурузных хлопьев без добавления сахара и меда. Этот вариант обеспечивает достаточную калорийность пищи и запрещает использование сладкого сока, фруктов и меда. Возможно добавление только несладкого сока лимона в кашу.
Составляет диета из кукурузных хлопьев несколько приемов пищи в течение дня. Утром рекомендуется добавление кефира с низким содержанием жира, с целью повышения белкового вещества в пище. К обеду можно употребить кукурузные хлопья с добавлением сока лимона и каши. На ужин достаточно есть кукурузные хлопья без добавления чего-либо.
Существует еще один вариант диеты на кукурузных хлопьях, в котором на второй день предусматривается разнообразие пищи. Например, кекс или творог с медом. В любом случае, использование диеты на кукурузных хлопьях позволит добиться значительного снижения веса за короткий срок.
Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях
Диета на кукурузных хлопьях — это эффективный способ для потери веса и очистки организма. Однако стоит учесть, что данная диета предусматривает период строгих ограничений в питании, поэтому перед ее началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
В первый день диеты на кукурузных хлопьях вариантом обеда является одно блюдо — каша из кукурузных хлопьев. Для приготовления этой каши нужно использовать 4 ложки кукурузных хлопьев и 200 мл обезжиренного кефира. Весь день следует пить натуральный сок без добавления сахара.
Второй день диеты предусматривает период обеда, когда рекомендуется употребление каши из кукурузных хлопьев с добавлением сока несладкого лимона. Завтрак и ужин остаются такими же, как в первый день.
На третий день диеты на кукурузных хлопьях обед опять состоит только из каши из кукурузных хлопьев, в этот раз с добавлением 100 мл обезжиренного кефира. Завтрак и ужин повторяются по предыдущим вариантам.
Сроки диеты на кукурузных хлопьях могут быть разными, но обычно рекомендуется придерживаться строгого питания в течение 7-10 дней.
Весь период диеты вам стоит учесть, что запрещается употребление другой пищи, кроме предусмотренной вариантами меню. При выхода из диеты рекомендуется постепенно вводить обычные продукты, начиная с легкой пищи, такой как овощи и фрукты.
Диета на кукурузных хлопьях отличается низкой калорийностью и высокой пищевой ценностью. В 100 граммах хлопьев ценность составляет всего 337 кКал, при этом такая порция обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.
Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях
Диета на кукурузных хлопьях предусматривает несколько вариантов рациона, из которых можно выбрать подходящий для себя. Второй вариант диеты основан на употреблении обезжиренного кефира и натуральных кукурузных хлопьев.
Меню второго варианта диеты на кукурузных хлопьях включает в себя следующие блюда:
- Завтрак: 40 г кукурузных хлопьев, залитых обезжиренным кефиром. Можно добавить натуральную ягодную смесь или нежирный йогурт без добавления сахара.
- Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира.
- Обед: 100 г гречневой каши без масла с добавлением 50 г кукурузных хлопьев.
- Полдник: 1 стакан нежирного йогурта без добавления сахара.
- Ужин: 150 г запеченной рыбы с овощным гарниром и 30 г кукурузных хлопьев.
- Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира.
Во время диеты на кукурузных хлопьях второго варианта, запрещается использовать сахар или мед в качестве добавления к пище. Также стоит учесть, что сроки проведения диеты не рекомендуется превышать 7-10 дней, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
