Девятый месяц снова настанет через двадцать дней, и весь месяц можно будет следовать диете, чтобы достичь результатов. Этого времени будет достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить своё самочувствие.
Перед началом диеты следует выбрать день недели, чтобы продолжать диету каждую неделю в тот же день. Например, первый день будем считать воскресеньем.
Первый день
Утром перед диетой можно выпить чашку кофе без сахара. На обед можно есть салат из овощей и творога. На ужин можно приготовить отварную курицу с капустой. Весь день употребление соли и сахара должно быть минимальным.
Второй день
Утром можно выпить отварной чай без добавления сахара. На обед можно позволить себе кусочек отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно съесть нежирный творог и яйцо вареное. За день необходимо выпить пол-литра воды.
Третий день
Утром можно выпить чашку зеленого чая без сахара. На обед можно приготовить салат из свежих овощей и твердого несладкого фрукта. На ужин подходит кусочек свежего сыра и яйцо вареное. Не забываем выпить пол-литра воды за этот день.
Четвертый день
Утром можно выпить чашку кофе без сахара. На обед можно приготовить салат из свежих овощей, добавив в него кусочек растительного масла. На ужин можно выпить стакан киселева из свежих фруктов. За день необходимо выпить пол-литра воды.
Пятый день
Утром можно выпить отварной чай без добавления сахара. На обед можно приготовить салат из свежих овощей и добавить нежирного творога. На ужин можно съесть кусочек отварной рыбы и свежий овощной салат. Полтора литра воды будут полезны за этот день.
Шестой день
Утром можно выпить чашку зеленого чая без сахара. На обед можно приготовить салат из свежих овощей, добавив в него кусочек растительного масла. На ужин подойдет кусочек отварной говядины и свежий овощной салат. Не забываем о пол-литре воды в течение дня.
Седьмой день
Утром можно выпить отварной чай без добавления сахара. На обед можно приготовить салат из свежих овощей, добавив в него каплю растительного масла. На ужин можно съесть кусочек творога и яйцо вареное. Пять чашек воды в течение дня будет лучшим выбором.
После седьмого дня можно повторять рацион с первого дня и дальше следовать этой диете. В пределах месяца можно себе позволить один сухарик или пятнадцать грамм масла вместо соли на первой полке.
Итак, диета на месяц будет состоять из различных вариантов салатов, овощей, фруктов, творога, отварной рыбы и мяса, яиц, капусты, говядины и куриного мяса. Вода будет основной компонент полноценного питания.
Придерживаясь данной диеты в течение месяца, можно добиться хороших результатов — похудеть, улучшить состояние кожи и настроения. Главное — следовать рациону и не совершать больших ужинов перед сном.
Месячная диета рекомендует следующую методику и рацион питания
Для успешного соблюдения месячной диеты необходим выбор правильных продуктов и контроль над их количеством. Первый день рациона состоит из отварного куска курицы и овощного салата из капусты в специальной минеральной воде. Для приема пищи рекомендуется установить жесткое время — один раз в час, вечера полностью отдыхаем. Второй день повторяет первый, кроме употребления фруктов, их можно есть в неограниченном количестве через каждые тридцать минут. Обязательно выпьем отварное танец через каждые два часа.
Пятый день диеты предлагает отварной картофель и творог в растительном масле в течение дня. При этом, перед каждым приемом пищи следуем выпить капельку кофе вкусовыми, иначе можно попасть в неприятную ситуацию. Шестой день весь вкрутую проходит на салате из овощей и фруктов.
Седьмой день регламента предлагает прием еды в количестве полукило. Восьмой и девятый дни разделены между собой малыми приемами пищи. Завтрак состоит из утреннего кусочка твердого сыра, а обед и ужин — полкило отварной курочки с солеными огурчиками и овощными салатиками. После завтрака допускается перекур с сухариками. Действительно, за эти дни удается избавиться от лишних граммов. Большинство дней по рациону второго дня..
