Смородина – это ягода, которая не только очень вкусна, но и полезна для организма. Она богата витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин К, железо, калий и многими другими. Всего сто грамм смородины содержит около семидесяти пяти килокалорий.
Чтобы похудеть на смородине, можно составить меню на каждый день. Например, для завтрака можно приготовить черносмородиновый смузи. Для этого необходимо взять стакан черносмородинового сока, полстакана обезжиренного йогурта и половину стакана нежирной сметаны. Все ингредиенты нужно смешать в блендере до однородной консистенции. Порция такого завтрака содержит около ста пятидесяти килокалорий.
На обед можно приготовить салат из черной смородины, свежих кабачков и оливкового масла. Приготовление такого салата очень простое. Нужно взять две столовые ложки черной смородины, один кабачок, половину сладкого перца и немного оливкового масла. Кабачки и перец нарезать полосками, добавить смородину и заправить все оливковым маслом. Салат будет состоять из около ста восьмидесяти килокалорий.
Вариант первый меню диеты на смородине
Черносмородиновый завтрак – это отличный способ начать день с полезными веществами и витаминами. Начните свой утренний рацион с порции черного смородинового киселя – это не только вкусно, но и богато антиоксидантами и витамином С. Подавайте его с оливковым маслом, чтобы получить дополнительный прилив полезных жиров.
На обед можно приготовить салат из черной смородины с добавлением отварных кабачков и перца. Возьмите один стакан черной смородины и смешайте его с порцией обезжиренного йогурта или сметаны. Добавьте отварные кабачки и нарезанный перец. Этот салат богат клетчаткой и витаминами, а также обладает нежным и освежающим вкусом.
На ужин можно приготовить запеченную спелую морковь с черносмородиновым соусом. Очищенную тертую морковь посыпьте солью и запеките в духовке до мягкости. Подавайте с соусом из черной смородины – просто измельчите ягоды и смешайте с небольшим количеством сахара. Такой ужин не только сытный, но и полезный.
Вариант второй меню диеты на смородине
Для второго варианта меню диеты на смородине, предлагаем разнообразные блюда, основанные на использовании этого полезного ягодного кустарника.
Завтрак можно начать с порции обезжиренного смородинового йогурта, который можно приготовить, добавив в него нежные ягоды и немного меда для сладости.
На обед можно приготовить черную смородину с добавлением оливкового масла и соком лимона. Этот салат будет полезен и освежающ для организма.
К ужину можно подать отварную кабачки с черной смородиной, запеченные в духовке с добавлением перца и зелени для аромата.
В течение дня можно употреблять периодически стакан смородинового сока или коктейля с добавлением ягод и нежирной или постной сметаны.
Не забывайте, что для достижения положительного эффекта следует придерживаться такого меню на протяжении нескольких дней и сочетать его с физической активностью и здоровым образом жизни.
