Диета очищающая «Коричневый рис» является одной из самых популярных и эффективных методик по очищению организма от шлаков и токсинов. Эта диета, разработанная специалистами в области питания и здорового образа жизни, помогает снизить вес, улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Чайной диета длится 7-10 дней и основана на регулярном употреблении коричневого риса в качестве главного блюда.
Одним из главных блюд этой диеты является салат из коричневого риса с гарниром из свежих овощей и грецких орехов. Для приготовления такого салата Вам понадобится небольшое количество коричневого риса, огурцы, зеленый лук, сельдерей, свежий укроп и грецкие орехи. Рецепт приготовления простой: отварите рис в подсоленной воде до готовности, нарежьте свежие овощи и зелень, добавьте измельченные грецкие орехи, заправьте смесью оливкового масла и сока лимона. Подавайте салат холодным. Очень вкусно!
В меню диеты очищающей «Коричневый рис» также следует быть пару раз в день отварной рис. Для приготовления отварного риса Вам понадобится одна порция неочищенного коричневого риса, соль и вода. Метод приготовления простой: вымойте рис, залейте его холодной водой и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и варите рис под крышкой около 45 минут. Готовый рис можно подавать как самостоятельное блюдо или использовать в качестве гарнира к овощной или мясной пище.
Список рекомендуемых продуктов для включения в меню рациона питания очищающей диеты на коричневом рисе
Очень важно составить правильное меню для диеты на коричневом рисе, чтобы получить максимальную пользу и эффект от очищающего рациона питания. Включение разнообразных продуктов позволяет получить все необходимые питательные вещества.
В первую очередь в ваше меню следует добавить крупы, в том числе коричневый рис, который является основой диеты. Составить меню на 7 дней можно с использованием риса в качестве основного гарнира для каждого приема пищи.
Также рекомендуется включить большое количество овощей в меню. Одна порция свежего огурца, ломтик свежего лука и небольшое количество свежего укропа помогут очищению организма.
В течение дня рекомендуется употреблять две порции свежих яблок, которые также способствуют очищению организма.
Десертной сметаны следует добавить в рацион питания в небольшом количестве в качестве добавки к приготовленному коричневому рису.
Для приготовления бульона можно использовать оливковое масло и обезжиренное мясо. Одно яйцо паром можно использовать в качестве дополнительного ингредиента для рецепта очищающей диеты на коричневом рисе.
Необходимо употреблять большое количество свежих грецких орехов, которые помогут организму получить необходимые питательные вещества.
Также следует включить в меню свежие листья сельдерея, которые являются отличным источником витаминов и минералов.
На ужин рекомендуется приготовить овощной салат с добавлением риса в качестве гарнира.
Период диеты на коричневом рисе составляет 7 дней. Ваше меню должно быть разнообразным, чтобы организм получил все необходимые питательные вещества.
Примерное меню рациона питания очищающей диеты на коричневом рисе на семь дней
Диета на коричневом рисе предполагает очищение организма и улучшение общего состояния здоровья. За одну неделю меню диеты может включать различные вкусные и полезные блюда.
На завтрак можно приготовить омлет из двух яиц, добавив в него мелко нарезанный свежий укроп и зеленый лук. В качестве гарнира подается порция отварного коричневого риса с добавлением небольшого количества оливкового масла. Салат из свежих огурцов, приготовленный с добавлением оливкового масла и сметаны без жирности, также может быть включен в состав завтрака.
На обед можно приготовить суп из коричневого риса и овощей. Для его приготовления необходимо варить рис в большом количестве воды до готовности. Затем добавить мелко нарезанные свежие овощи (примерно две морковки, одна луковица, несколько стеблей сельдерея) и варить до мягкости.
На ужин можно подать порцию отварного коричневого риса с приправами: небольшое количество оливкового масла, соль, свежий укроп или петрушку. В качестве гарнира можно приготовить овощной салат с добавлением свежего укропа и зеленого лука.
В течение дня также рекомендуется употреблять небольшое количество органического натурального йогурта или кефира без добавок. В качестве перекуса можно съесть одно яблоко или небольшое количество грецких орехов.
Во время диеты на коричневом рисе важно употреблять достаточное количество воды, не менее 1,5-2 литров в день. Также следует исключить из рациона питания сладкую газированную воду, алкогольные напитки и сладости.
В зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека количество риса в рационе может быть разным, но в среднем рекомендуется употреблять примерно 150 г неочищенного коричневого риса на один прием пищи.
Рецепт приготовления овощного бульона
Овощной бульон является одним из основных блюд диеты очищающей «Коричневый рис». Он составляет необходимое количество питательных веществ для организма и может быть использован как отдельное блюдо или как база для других блюд.
Для приготовления овощного бульона потребуется:
- Одна небольшая луковица;
- Две свежих моркови;
- Два свежих огурца;
- Одно большое яблоко;
- Небольшой кусочек свежего сельдерея;
- Свежий укроп;
- Две листья салата;
- Оливковое масло;
- Сметана;
- Мед.
Для приготовления бульона следует нарезать овощи и яблоко на кубики и положить их в кастрюлю. Залить овощи и яблоко водой, так чтобы они были полностью покрыты жидкостью. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Затем уменьшить огонь и готовить бульон на медленном огне в течение двух часов.
После приготовления бульона, его следует процедить и вылить в другую, чистую кастрюлю. При желании можно добавить соль и перец по вкусу. Затем готовый бульон можно подавать на стол в горячем виде.
Бульон можно использовать как самостоятельное блюдо, добавив к нему зелень и сметану, либо использовать его в качестве основы для супа или других блюд. В диете очищающей «Коричневый рис» лучше употреблять овощной бульон как одну из основных приемов пищи в течение дня. Одна порция бульона составляет около одной чайной ложки, а количество приемов пищи в день может быть разным — два или три в зависимости от рациона питания.
