Диета Опры Уинфри – это одна из самых популярных диет во всем мире. Она была разработана известным американским телевизионным ведущим и актрисой, Опрой Уинфри. Эта диета помогла ей похудеть на 30 кг, и с тех пор она постоянно придерживается этой системы питания.
Утро
На диете Опры Уинфри утро начинается со свежего грейпфрутового сока. Она рекомендует добавление небольшого количества сахара или меда для придания сладости. К этому стакану сока можно добавить одну порцию отварного риса или капусты.
Обед
На обед Опра Уинфри предпочитает отварную рыбу или креветки. Она рекомендует небольшую порцию, примерно одну треть стандартной порции. К кусочку рыбы или креветок можно добавить отварных мидий или порцию свежего овощного салата.
Ужин
Ужин по диете Опры Уинфри состоит из отварной рыбы или курицы и небольшого количества отварной капусты или риса. Также для разнообразия можно приготовить небольшую порцию постной говядины, обжаренной на гриле.
Вечер
Вечером Опра Уинфри снова рекомендует отварную рыбу, но уже с добавлением лимонного сока и небольшого количества зелени. К этому блюду можно добавить небольшую порцию отварного риса или капусты.
Заключение
Диета Опры Уинфри основана на умеренном потреблении отварных продуктов. Она рекомендует постоянно контролировать количество съедаемой пищи и избегать жирных и высококалорийных продуктов. Эта диета подходит для тех, кто хочет похудеть и при этом не отказывается от вкусной и полезной пищи.
Примерное меню рациона питания диеты Опры Уинфри
Диета Опры Уинфри является одной из самых популярных и эффективных диет. Ее основными принципами являются правильное питание и постоянное активное движение.
Завтрак в диете Опры Уинфри обычно начинается с чашки грейпфрутового сока и небольшого стакана крепкого зеленого чая. К завтраку Опра рекомендует добавление одной свежей грейпфрутовой и двух яиц, отварных в течение 5-7 минут.
На обед в диете Опры Уинфри можно предоставить себе выбор между рыбой, креветками или морскими мидиями. Одна из популярных комбинаций — это отварная рыба с добавлением отварного риса и белокочанной капусты. Для максимальной пользы, Опра рекомендует запекать рыбу в фольге с добавлением небольшого количества лимона и морской соли.
На ужин Опра Уинфри предпочитает легкие блюда, такие как небольшая порция отварного картофеля или греческого салата с добавлением свежего огурца и помидора. Вечером, перед сном, Опра употребляет небольшое количество отварного капустного сока.
Диета Опры Уинфри разнообразна и позволяет наслаждаться пищей, при условии соблюдения определенных принципов и ограничения количества потребляемых калорий.
