Шер — знаменитая американская певица и актриса, всегда выглядящая великолепно. Ее секретом полного здоровья и стройной фигуры является уникальная диета, которая находится в тренде уже не первый год. Она базируется на употреблении исключительно растительных продуктов и правильном сочетании пищи. Позвольте мне рассказать вам подробнее о диете от Шер и ее преимуществах.
Данная диета повторяет основы масло-томатного режима и не предусматривает расчетов калорий. При соблюдении диеты Шер прием пищи должен быть частым, но в небольших объемах. Главное правило диеты — сочетание белков, углеводов и жиров в каждой порции в определенном соотношении. Так, например, прежде чем съесть кусочек черного хлеба с маслом, необходимо съесть салат из свежих овощей, заправленный натуральным лимонным соком.
Меню диеты Шер на протяжении седьмой недели строго ограничено и состоит из таких продуктов, как отварной курицы, мясные и рыбные блюда, овощи и фрукты. В первый день недели рекомендуется употреблять только свежие овощи и пить томатный сок, а кофе и чай отваривать без добавления сахара. В четвертый день диеты допустимо употребление одной порции отварных куринных грудок.
Один из ключевых факторов успешного соблюдения диеты Шер — ограничение употребления жира. Предпочтение отдается обжаренной рыбе и отварным мясным продуктам. Каждый день также рекомендуется употреблять стакан немолочного кефира и отварные яйца. На пятый день диеты можно уже насладиться порцией овощного салата и выпить стакан минеральной воды. Обед должен быть легким и здоровым, а ужин может включать в себя не более 100 граммов мяса или рыбы.
Примерная схема питания диеты Шер
Диета Шер предлагает разнообразное и полезное питание, основанное на употреблении натуральных продуктов. Завтрак состоит из одной порции отварных яиц вкрутую и свежих овощей, заправленных растительным маслом. Такой питательный завтрак дает энергию на весь день.
На обед рекомендуется употреблять салат из овощей с добавлением кусочка отварной курицы или рыбы. Для гармоничного усвоения пищи, лучше подавать овощи с заправкой из лимонного сока или домашнего томатного соуса.
На ужин диета Шер предлагает отварную курицу или рыбу, заправленную натуральным лимонным соком, порцию овощного салата и одну порцию хлеба. Такой ужин богат белком и полезными веществами.
В течение дня можно употреблять несколько разнообразных перекусов. На четвертый и пятый день диеты рекомендуется съедать одну порцию мясных продуктов, таких как отварное мясо или рыба, не более 150 граммов.
Седьмой день повторяет схему питания первого дня, включая завтрак из отварных яиц и овощей, заправленных растительным маслом, обед с овощным салатом, добавленным кусочком отварной курицы или рыбы, и ужин с отварной курицей или рыбой, овощным салатом и порцией хлеба.
Приблизительная схема питания диеты Шер по дням
Диета Шер предлагает разнообразный и натуральный подход к питанию. Они предлагает придерживаться определенной схемы питания на протяжении недели, которая помогает контролировать калорийность и получать все необходимые питательные вещества.
Первый день: Завтрак состоит из одной порции отварных овощей и стакана черного кофе. Обед включает одну порцию салата из свежих овощей и добавлением оливкового масла. Ужин состоит из одной порции рыбы или курицы, заправленной лимонным соком.
Второй день: Завтрак состоит из одной порции отварного овощного салата с добавлением растительного масла. Обед включает одну порцию мясных или рыбных блюд, приготовленных на пару. Ужин состоит из одной порции отварной рыбы или курицы.
Третий день: Завтрак состоит из одной порции отварных овощей и стакана зеленого чая. Обед включает одну порцию салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком. Ужин состоит из одной порции рыбы или курицы, заправленной оливковым маслом.
Четвертый день: Завтрак состоит из одной порции отварных овощей и стакана зеленого чая. Обед включает одну порцию овощного салата с добавлением растительного масла. Ужин состоит из одной порции отварной рыбы или курицы.
Пятый день: Завтрак состоит из одной порции овощного салата с добавлением растительного масла и стакана черного кофе. Обед включает одну порцию мясных или рыбных блюд, приготовленных на пару. Ужин состоит из одной порции отварной рыбы или курицы.
Шестой день: Завтрак состоит из одной порции отварных овощей и стакана зеленого чая. Обед включает одну порцию овощного салата с добавлением оливкового масла. Ужин состоит из одной порции рыбы или курицы, заправленной лимонным соком.
Седьмой день: Завтрак состоит из одной порции отварных овощей и стакана черного кофе. Обед включает одну порцию салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. Ужин состоит из одной порции рыбы или курицы, заправленной оливковым маслом.
