Введение
Киви — это экзотический фрукт, популярный своим зеленым цветом и маленьким размером. В своем составе этот плод богат витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для включения в диету.
Завтрак
Одно из популярных блюд на завтрак с киви — это творог с нарезанными крошками этого фрукта. Вы можете смешать нежный творог с нарезанным киви, добавить немного меда для сладости и наслаждаться замечательным и питательным блюдом.
Полезные витамины
Киви содержит множество полезных витаминов и минералов. Один киви содержит больше витамина С, чем апельсин. Кроме витамина С, киви также является источником витамина K, витамина E и витамина B6. Все эти витамины необходимы для поддержания здоровья и нормальной работы организма.
Обед
Если вы хотите включить киви в свою диету на обед, вы можете приготовить салат из куриной грудки с киви. Нарежьте куриную грудку на маленькие кусочки, добавьте нарезанные киви, свежие огурцы и салатные листья. Полейте салат оливковым маслом и лимонным соком для придания особого вкуса.
Перед сном
Киви может быть отличной закуской перед сном. Маленькие кусочки киви содержат фруктозу и глюкозу, которые могут помочь улучшить качество сна.
Вывод
Диета с киви может быть отличным выбором для тех, кто хочет включить больше фруктов в свой рацион. Киви — это плод, богатый витаминами и минералами, и существуют множество способов добавить его в свою ежедневную диету.
Меню рациона питания диеты с киви
В киви содержатся множество полезных витаминов и минералов, поэтому плоды этого экзотического фрукта отлично подходят для использования в диете. Рацион питания диеты с киви может включать в себя разнообразные блюда с использованием этого фрукта.
На завтрак можно приготовить салат из свежих плодов, добавив кроме киви такие фрукты, как яблоко, апельсин или грушу. Такой салат будет богат витаминами и поможет начать день с энергией.
На обед можно приготовить одно из блюд, включающее киви. Например, маленький салат из куриной грудки, зелени и киви. Это блюдо будет легким и питательным одновременно, так как киви содержит много клетчатки и витамина С.
Перед сном можно съесть один киви или приготовить салат из киви и творога. Такое блюдо способствует хорошему сну и не вызывает перенасыщения организма перед сном.
