Современный ритм жизни часто не оставляет времени для длительных диет и интенсивных тренировок. Однако, если вы мечтаете о стройной фигуре и быстром снижении веса, то диета «Скорая помощь» станет идеальным решением для вас.
Главная особенность этой диеты – в ее высокой эффективности и невероятно простом меню. Столовая соль и сахар полностью исключаются из пищи, вместо них можно использовать специи и заменители сахара.
Результат не заставит себя ждать – всего за две недели вы сможете сбросить до 5-7 килограмм. Для этого следует соблюдать режим питания: завтрак и обед состоят из овощного супа и небольшого количества мяса или рыбы.
Примерное меню рациона питания диеты «Скорая помощь»
Диета «Скорая помощь» предназначена для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в порядок. Приведенное ниже меню является всего лишь примером, и его можно варьировать в зависимости от индивидуальных предпочтений и рекомендаций врача.
Завтрак:
- Омлет из двух яиц с добавлением порезанной спаржи (100 граммов)
- Столовая ложка обезжиренного молока
- Чайная ложка оливкового масла
Обед:
- Пару кусочков куриной грудки, обжаренной без соли на антипригарной сковороде
- Столовая ложка оливкового масла
- Порция спаржи (150 граммов), заправленная лимонным соком и посыпанная мелко порезанным укропом
Полдник:
- Стакан свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь), порезанных на кубики
- Добавление оливкового масла и лимонного сока по вкусу
Ужин:
- Стакан натурального йогурта без добавления сахара
- Десертная ложка меда для слегка сладкого вкуса
Второй полдник:
- Один яблоко и один банан
Важно заметить, что рацион питания может быть изменен в зависимости от потребностей организма и занятий физическими упражнениями. Результат от соблюдения диеты «Скорая помощь» будет значительно улучшен, если заниматься физической активностью, такой как занятия в спортзале или прогулки на свежем воздухе.
Рецепт приготовления спаржи с ветчиной на 240 ккал
Блюда, сочетающие в себе вкусовые качества мяса и овощей, всегда пользуются большой популярностью. В данном рецепте вы будете настоящими гурманами, ведь одна из главных составляющих — это спаржа. В результате занимаясь приготовлением этого обеда вы следует, во-первых, обратить внимание на правильный выбор спаржи и, во-вторых, соблюсти определённый состав пищи.
Для приготовления данного обеда следует взять порезать пару столовых ложек оливкового масла, нарезать одной спаржи, половину грудки куриной ветчины, небольшого лимона, стакан обезжиренного молока и столовую ложку меда.
Сначала следует обжарить нарезанную спаржу в оливковом масле в течение трех минут. Затем добавить грудку куриной ветчины и обжарить еще минуту. После этого добавить молоко, лимонный сок и мед. Варить все вместе около пяти минут. Если вам кажется, что количество молока слишком большое, можно добавить небольшое количество спаржевого супа, чтобы сделать соус более густым и насыщенным.
Подавайте спаржу с ветчиной на стол, посыпав сверху мелко нарезанным укропом. Данный обед состоит из граммов 240, а значит, добавив еще один лимон или столовую ложку меда, вы значительно увеличите число калорий. При соблюдении правильного питания, спаржевая с ветчиной станет идеальным выбором на обед после упражнений.
Рецепт приготовления праздничного овощного салата с курицей и спаржей на 250 ккал
Для приготовления этого низкокалорийного овощного салата вам потребуются:
- 150 граммов куриной грудки;
- 150 граммов спаржи;
- 100 граммов зеленого салата;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 чайная ложка мелко порезанного зеления;
- 1 чайная ложка сахара;
- сок половины небольшого лимона;
- минеральная вода;
- соль и перец по вкусу.
Продолжительность приготовления данного салата составляет всего 20 минут.
Сначала необходимо приготовить куриную грудку. Для этого порезать ее на небольшие кусочки и обжарить на среднем огне до готовности. Затем добавить спаржу и готовить все вместе около 5 минут.
Параллельно можно подготовить заправку для салата. Смешать оливковое масло, сок лимона, нарезанное зелень, сахар, соль и перец. Все хорошо взбить.
Далее на десертную тарелку выложить зеленый салат. На него положить обжаренную курицу с спаржей. Залить заправкой и слегка перемешать.
Готовый салат можно украсить кусочками лимона сверху и подавать.
Результатом данного рецепта будет вкусный и сытный салат, который можно использовать в качестве обеда или ужина. Благодаря использованию низкокалорийных продуктов и соблюдению правильного питания, вы сможете насладиться вкусной пищей и при этом сохранить фигуру.
