Введение
Капустная диета – это диета, основанная на потреблении большого количества капусты. Она является одной из самых популярных методик по снижению веса, так как позволяет быстро избавиться от лишних килограммов без существенных ограничений.
Принцип
Основным принципом капустной диеты является употребление большого количества капусты, как главного продукта питания. При этом разрешается употребление и других продуктов, но их количество и разнообразие ограничено.
Одно из требований капустной диеты – ограничение суточного потребления калорий до 1000-1200 ккал. При этом большая часть калорий должна приходиться на капусту, так как она богата клетчаткой, но низкокалорийна.
Продолжительность
Длительность капустной диеты составляет от 7 до 14 дней. Это достаточно жесткая диета, поэтому рекомендуется не превышать указанный период. В течение этого времени можно существенно снизить вес, однако после окончания диеты требуется внимательное контролирование питания, чтобы сохранить достигнутый результат.
Разрешенные продукты
Основным продуктом капустной диеты является капуста. Рекомендуется употреблять свежую или приготовленную капусту каждый день. Все виды капусты разрешены: белокочанная, цветная, квашеная и даже брокколи.
Кроме капусты, также разрешается употребление других овощей, таких как брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры. Также разрешается употребление фруктов, ягод, нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жиров.
Запрещенные продукты
Во время капустной диеты следует избегать употребления картофеля, злаков, сахара и сладостей, жирных молочных продуктов, жареных и жирных продуктов. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя и газированных напитков.
Меню капустной диеты
Примерное меню капустной диеты выглядит следующим образом:
- Завтрак: ягоды или фрукты;
- Полдник: свежий овощной салат из капусты;
- Обед: капустный суп или салат из капусты и овощей;
- Полдник: йогурт с низким содержанием жиров;
- Ужин: запеченная рыба с овощами или капустный суп;
- Перед сном: чашка зеленого чая или кефира.
Выводы
Капустная диета – это эффективный способ снизить вес без серьезных ограничений. В течение 7-14 дней можно избавиться от нескольких килограммов, однако после окончания диеты важно контролировать питание, чтобы не вернуть потерянные килограммы. Капуста является основным продуктом диеты, так как она содержит много полезных веществ при низком содержании калорий, поэтому она должна занимать особое место в питании при соблюдении данной диеты.
Вашему вниманию предлагается приблюзительное меню классического варианта капустной диеты на 10 дней
Капустная диета является одной из самых популярных и эффективных методик для снижения веса. Она подходит для всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и улучшить фигуру. Ежедневное потребление капусты поможет вам сбросить до 5 кг за 10 дней.
Суточный рацион капустной диеты составляет около 800-1000 ккал. Эта жесткая диета не предполагает ограничений по сжиганию калорий, но требует строгое соблюдение рациона и не позволяет есть больше запланированных блюд.
Меню капустной диеты включает в себя разнообразные продукты, богатые полезными веществами и витаминами. Основу рациона составляет капуста и овощи. Но в нем также присутствуют мясо, рыба, фрукты и молочные продукты.
На каждый день предусмотрен граммовый расчет продуктов. Например, на первый день диеты разрешается съедать только 300 граммов капусты, которая содержит всего 81 ккал. Вместе с ней можно употребить 1 яблоко и 1 кружку нежирного йогурта.
Желающие придерживаться капустной диеты должны помнить о ее требованиях и ограничениях. На протяжении 10 дней нужно соблюдать строгий рацион и не отклоняться от него. Важно также запить не менее 2 литров воды в день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости.
