Если вы хотите быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, немецкая диета станет отличным выбором для вас. Эта система питания основана на правильном сочетании продуктов и строгом регулировании режима приема пищи. В течение недели вы сможете сбросить до двух килограммов веса, не прибегая к голоданию и вредным добавкам.
Основные принципы немецкой диеты заключаются в употреблении неконсервированных продуктов, отсутствии сахара и соли в пище. Только свежая и качественная еда! В пятницу и субботу рекомендуется употреблять только банановый сорт грейпфрута — это поможет активизировать обменные процессы в организме и ускорить сжигание жиров.
Немецкая диета предусматривает строгое придерживание диетического режима. В понедельник и среду рекомендуется употреблять только отварное или обезжиренное мясо, а также различные виды рыбы. Во вторник и четверг основной упор делается на использование яблок и кислых молочных продуктов — ряженки. В воскресенье же можно съесть свое исключение в виде одного яблока и двух грейпфрутов, пить только воду.
Система немецкой диеты сохраняется на протяжении всей недели и включает в себя самые различные продукты, в зависимости от дня недели. За неделю диеты можно сбросить от 4 до 7 килограммов лишнего веса. Главное — следовать рекомендациям и придерживаться режима приема пищи. Успех вам и хорошего здоровья!
Вашему вниманию предлагается меню немецкой диеты на 7 недель
Одна из популярных диет в мире – немецкая диета. Она позволяет сбросить до 15 килограммов за 7 недель. В этой диете есть одно исключение: каждую неделю один день можно есть все, что захочется, но ничего не пить, даже воду.
В понедельник, для завтрака рекомендуется съесть 1-2 кислых грейпфрутов и 1-2 тоста из обезжиренного молока. На обед рекомендуется съесть 1-2 тоста и 2 яблока. На ужин – 1-2 тоста и 1-2 грейпфрутов.
Во вторник, для завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана ряженки и 1-2 половинки грейпфрута. На обед – 1-2 сырых яблока и 1-2 тоста. На ужин – 1-2 грейпфрутов и 1-2 таконов из обезжиренного молока.
В среду, для завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана ряженки и съесть 1-2 тостов с свежими яблоками. На обед – 1-2 яблока и 1-2 тоста. На ужин – 1-2 грейпфрутов и 1-2 тоста.
В четверг, для завтрака можно выпить 1-2 стакана ряженки и съесть 1-2 кроассанов. На обед – 1-2 кислых грейпфрутов и 1-2 яблок. На ужин – 1-2 грейпфрутов и 1-2 тоста.
В пятницу, для завтрака рекомендуется съесть 1-2 кислых грейпфрутов и 1-2 тоста. На обед – 1-2 тоста с яблоками и 1-2 куска вареного мяса. На ужин – 1-2 тоста и 1-2 кроассана.
В субботу, для завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана ряженки и съесть 1-2 куска вареного мяса. На обед – 1-2 кислых грейпфрутов и 1-2 тоста. На ужин – 1-2 тоста с яблоками и 1-2 кроассана.
В воскресенье, для завтрака можно выпить 1-2 стакана ряженки и съесть 1-2 тоста. На обед – 1-2 грейпфрутов и 1-2 куска вареного мяса. На ужин – 1-2 тоста и 1-2 яблока.
Меню диеты на первую неделю
Диета длится одну неделю и включает в себя разнообразные продукты. В понедельник на завтрак рекомендуется съесть одно яблоко и 100 граммов обезжиренной ряженки. На обед разрешается употребление отварного мяса и салата из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
Во вторник на завтрак рекомендуется съесть два яблока и 100 грейпфрутов. На обед можно употребить 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин рекомендуется пить 200 мл неконсервированного компота.
В среду на завтрак можно съесть два яблока и 100 граммов грейпфрута. На обед разрешается употребление 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
В четверг на завтрак рекомендуется съесть два яблока и 100 граммов грейпфрута. На обед разрешается употребление 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
В пятницу на завтрак рекомендуется съесть два яблока и 100 граммов грейпфрута. На обед разрешается употребление 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
В субботу на завтрак рекомендуется съесть два яблока и 100 граммов грейпфрута. На обед разрешается употребление 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
В воскресенье на завтрак рекомендуется съесть 100 граммов неконсервированной ряженки и 200 мл неконсервированного компота. На обед разрешается употребление 100 граммов отварного мяса и салат из свежих овощей. На ужин можно пить 200 мл неконсервированного компота.
Меню диеты на вторую неделю
Вторая неделя немецкой диеты продолжает помогать вам сбросить лишние килограммы. Оставшиеся семь дней диеты также предлагают разнообразные и полезные продукты.
Понедельник: Отварное мясо и свое соковитое яблоко. На обед можно пить воду исключительно без газа.
Вторник: Постоянный режим для вашей системы — ряженка, не более двух рюмок в день. Завтрак: одно яблоко. Обед: отварное мясо с яблоками, добавьте неконсервированный помидор или огурец. Ужин: ряженка без добавок.
Среда: Вторая половина недели — время для фруктов. Завтрак: пять кислых яблок. Обед: два грейпфрута. Ужин: пять кислых яблок.
Четверг: День обезжиренного молока. Можете пить только ряженку и воду без газа. Обед: грейпфрутовый салат без добавок. Ужин: 200 граммов обезжиренного творога.
Пятница: В этот день разрешается съесть два банановых молочных коктейля. На обед только фрукты, а на ужин — овощной салат из свежих овощей без масла и соли.
Суббота: Ежедневный режим проходит второй раз — творог и неконсервированные фрукты. Завтрак: одно яблоко. Обед: отварное мясо с яблоками. Ужин: пять кислых яблок и 200 граммов творога.
Воскресенье: Завершающий день второй недели диеты. Завтрак: пять кислых яблок. Обед: два грейпфрута. Ужин: пять яблок. Вы можете пить только воду без газа.
Помните, что во время второй недели диеты необходимо избегать привычного питания и употребления кондитерских изделий. Также запрещены сладкие напитки и алкогольные напитки. Следуя правилам немецкой диеты на вторую неделю, вы сохраняете достигнутый результат и продолжаете сбрасывать лишние килограммы.
Меню диеты на третью неделю
Третья неделя немецкой диеты позволяет продолжить снижение веса и достичь желаемых результатов. В этой неделе вам следует соблюдать определенный режим питания и избегать определенных продуктов.
Понедельник — день, когда следует пить только воду. При этом рекомендуется пить не менее двух литров воды в течение дня. Это поможет организму очиститься и избавиться от лишней жидкости.
Во вторник разрешается съесть только один грейпфрут и один отварной банан. Грейпфрут поможет ускорить обмен веществ, а банан насытит организм необходимыми витаминами и минералами.
Обезжиренный творог станет основным продуктом в среду. Рекомендуется съедать не более 250 граммов творога за день. При желании можно добавить сортов яблок или грецких орехов.
В четверг можно пить только кислых молочных продуктов — ряженки и неконсервированных йогуртов. Необходимо выпить не менее одного литра ряженки или йогурта в течение дня.
Пятница и суббота – дни, когда можно питаться своим обычным меню. Однако следует учесть, что в эти дни необходимо избегать переедания и ограничить потребление жирных и сладких продуктов.
В воскресенье рекомендуется пить только неконсервированные соки различных фруктов и овощей. Необходимо употребить не менее полутора литров сока в течение дня.
На третьей неделе немецкой диеты сохраняется принцип разделения пищи и исключается употребление добавок. Постепенно снижается поминутный прием пищи и напитков.
Меню диеты на четвертую неделю
В понедельник рекомендуется пить только воду. Отварное яблоко может быть добавлено только в среду.
Во вторник в рационе немецкой диеты на четвертую неделю остаются только кислые грейпфруты. Неконсервированные, без добавок.
В среду можно пить ряженку и есть отварное яблоко. Это очень важно для нормализации работы пищеварительной системы.
Пятница и суббота — дни, когда рекомендуется употреблять только банановый йогурт и свои желания поесть блюда из обезжиренного мяса.
Воскресенье — день, когда в рационе немецкой диеты на четвертую неделю остаются только грейпфруты обычных сортов и не более одного килограмма.
Меню диеты на пятую неделю
В среду можно включить в меню диеты кислые молочные продукты. Рекомендуется употребление обезжиренного творога, йогурта или ряженки. Четверг предлагает некоторое разнообразие: можно съесть только яблоки или только грейпфруты. В пятницу можно пить только воду, а в субботу добавляется отварное мясо. Кроме того, разрешается употреблять ряженку. В воскресенье оставшиеся дни недели можно привычным образом питаться, но с исключением неконсервированных добавок.
Рекомендуется употребление не более двух килограммов яблок в понедельник. Во вторник можно есть только бананового сорта. В среду диету сохраняется режим употребления кислых молочных продуктов. Четверг предлагает альтернативу в виде грейпфрутов. В пятницу только вода, без исключений. В субботу разрешается добавить отварное мясо и ряженку. Воскресенье позволяет вернуться к обычному рациону питания, но без консервированных добавок.
Для достижения желаемого результата и снижения веса, рекомендуется придерживаться диеты на протяжении всей недели. Включение кислых молочных продуктов, отварного мяса и ограничение в употреблении грейпфрутов, яблок и бананов позволит активизировать обмен веществ, сжигая излишние килограммы и очищая организм от шлаков и токсинов.
Меню диеты на шестую неделю
Диета является эффективным и популярным методом снижения веса. Немецкая диета, рекомендуется для тех, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов и улучшить общее состояние организма.
В понедельник, двух неконсервированных яблок и 200 граммов ряженки. На завтрак, обезжиренный йогурт без добавок разрешается.
Во вторник воскресенье, на первый завтрак, можно съесть три неконсервированных яблока и пить чашку чая без сахара. На обед, натуральный отварной грейпфрутов. На ужин, два бананового сорта и стакан кислых яблок. Пить рекомендуется только чистую воду.
В среду, на первый завтрак, один грейпфрутов и стакан ряженки. На обед и ужин необходимо съесть два неконсервированных яблока, а также 200 граммов ряженки. Пить можно только воду.
В четверг, на завтрак съешь три неконсервированных яблока и попей одну чашку чая без сахара. На обед, съешь отварное мясо и 200 граммов ряженки. На ужин, два бананового сорта и стакан кислых яблок. Пить рекомендуется только воду.
В пятницу, на первый завтрак, один грейпфрутов и стакан ряженки. На обед и ужин необходимо съесть два неконсервированных яблока, а также 200 граммов ряженки. Пить можно только воду.
В субботу, на завтрак съешь три неконсервированных яблока и попей одну чашку чая без сахара. На обед, съешь отварное мясо и 200 граммов ряженки. На ужин, два бананового сорта и стакан кислых яблок. Пить рекомендуется только воду.
В воскресенье, на первый завтрак, один грейпфрутов и стакан ряженки. На обед и ужин необходимо съесть два неконсервированных яблока, а также 200 граммов ряженки. Пить можно только воду.
Всего диета сохраняется на протяжении шести недель. За это время можно сбросить некоторых за двух месяцев.
Меню диеты на седьмую неделю
Седьмая неделя немецкой диеты начинается с понедельника и сохраняется весь режим до воскресенья. В среду рекомендуется съесть только фрукты, пить можно неконсервированные сорта грейпфрутов. Это позволяет системе переваривать оставшиеся килограммы и улучшить работу организма.
В четверг разрешается добавить к употреблению отварного бананового варенья и кислых яблок. В пятницу можно есть обезжиренный йогурт или ряженку и пить воду и грейпфрутовый сок.
В субботу и воскресенье рекомендуется съесть только фрукты и пить грейпфрутовый сок. Однако, некоторые добавки можно делать, такие как: гречневая каша исключительно при утреннем приеме пищи.
Запрещено употребление обычной пищи, выход из диеты происходит постепенно, человек должен вести здоровый образ жизни, питаться правильно, активно заниматься спортом. Весь цикл диеты продолжается 14 дней. За это время можно сбросить до 10 килограммов.
