Диета «Привыкание» основана на принципе употребления обезжиренного кефира, который является не только полезным для организма продуктом, но и помогает снизить вес. Для достижения результатов, необходимо пить не менее двух литров кефира в день, поэтому эту диету можно назвать кефирной. Однако, стоит учесть, что кефир – это лишь один из продуктов, которые можно употреблять во время диеты.
В течение дня вполне можно поесть несколько раз. Например, на завтрак можно съесть кусочек обезжиренного кефира вместе с кусочком куриного филе или говядины. Это позволит поддержать ощущение сытости до обеда. На обед можно приготовить отварную куриную грудинку и заправить ее соевым соусом. Такой обед содержит достаточное количество белка, чтобы поддержать организм и не испытывать чувство голода в течение дня. К ужину можно приготовить салат из свежих овощей, с добавлением кефира вместо масла или соуса.
В течение дня можно употреблять фрукты в ограниченном количестве, исключением является виноград. Виноград содержит много сахара, поэтому его употребление следует ограничить. Главное правило диеты «Привыкание» заключается в постепенном снижении потребления углеводов и жиров в пищу и продолжать регулярно следовать этим принципам, чтобы достичь желаемого результата.
