Цикл менструации — важная составляющая здоровья каждой женщины. Но мало кто знает, что фазы цикла могут оказывать значительное влияние на состояние кожи. Запомните, что изменения в уровне гормонов, которые происходят в период цикла, напрямую влияют на функции кожи, вызывая характерные проблемы. Но зная, какие изменения могут происходить и в какие фазы цикла, можно адаптировать уход за кожей и добиться желаемого эффекта.
Самое главное — понимать, что каждый месяц уровень эстрогена и прогестерона различается. В первой фазе цикла, после менструации, уровень эстрогена начинает расти, что хорошо сказывается на коже: она выглядит свежей и более упругой. Однако к концу месяца, во время второй фазы, уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона растет. Из-за этого кожа становится более жирной и может появиться акне.
Дальше нужно определить, себе в какой фазе цикла вы находитесь, чтобы точно знать, какие процедуры и уход подходят вашей коже. Например, если вы заметите избыток жирности и появление акне перед менструацией, то вторая фаза у вас длится дольше. В таком случае можно добавить в уход агрессивные процедуры, например пилинги, чтобы предотвратить возникновение воспалений и снизить активность сальных желез.
Не забывайте и про продолжительность фаз цикла. Например, если ваш цикл длится 28 дней, то переход от одной фазы к другой происходит примерно через 14 дней. Поэтому, опираясь на эту информацию, можно изменить уход за кожей, если вы хотите добиться определенного эффекта. Если, например, хочется улучшить состояние кожи и выровнять ее тон после менструации, после 5-6 дней добавьте в уход питательные маски и увлажняющие средства.
Салонные процедуры тоже можно планировать в зависимости от фаз цикла. Знайте, что между фазами цикла наблюдается разница в росте волос, поэтому, например, эпиляцию стоит проводить в первую фазу, когда рост волос замедляется. Также, во время первой фазы кожа лучше воспринимает агрессивные процедуры, поэтому пилинг в этот период будет более эффективным.
Источник: pixabay.com
Как менструальный цикл влияет на состояние кожи
Менструальный цикл, который обычно длится около 28 дней, имеет фазы, влияющие на состояние кожи. В первой фазе, называемой фолликулярной, уровень эстрогена начинает расти, что оказывает положительное воздействие на кожные покровы. Кожа становится более увлажненной, гладкой и здоровой.
Однако, во второй фазе, фазе овуляции, изменяется баланс гормонов. Уровень прогестерона становится выше, что может привести к характерным изменениям кожи, таким как появление прыщей и усиление выделения кожного жира. Кроме того, может возникнуть истощение желез сальных на коже, что может вызвать сухость и раздражение.
В последней фазе, фазе менструации, женский организм испытывает двойное снижение уровня эстрогена и прогестерона. В этом периоде кожа может стать более чувствительной и сухой из-за этих изменений гормонального фона.
Чтобы балансировать и улучшить состояние кожи в каждой фазе, можно внести некоторые изменения в уход. Например, добавьте в уход за кожей более увлажняющие и успокаивающие средства во время фазы овуляции и менструации. Однако, при этом не стоит делать слишком агрессивные косметические процедуры, такие как химические пилинги, которые могут ухудшить состояние кожи в этот период.
Всего того, чтобы более осознанно заботиться о своей коже в зависимости от фазы цикла, нужно знать, что происходит в организме и какие изменения происходят в коже. Опираясь на эти знания, можно подобрать оптимальные средства и продукты для ухода за кожей в каждой фазе цикла и наслаждаться здоровой и красивой кожей в течение всего месяца.
Что такое уход cycle‑based
Уход cycle‑based означает адаптацию регулярного ухода за кожей в зависимости от фазы менструального цикла. В течение месячного цикла происходят различные изменения в организме женщины, включая изменения в коже. Уход cycle‑based учитывает эти изменения и предлагает точно подобранную программу ухода, состоящую из различных процедур и продуктов.
Из-за изменений уровня гормонов в организме женщины в разные фазы цикла кожа может находиться в различных состояниях. Например, в начале цикла, после менструации, кожа обычно более сухая и чувствительная. Во время овуляции, кожа может становиться жирной и склонной к появлению акне. В конце цикла, перед менструацией, кожа может стать раздраженной и воспаленной.
Таким образом, в зависимости от фазы цикла, уход cycle‑based предлагает различные уходовые процедуры и продукты. Например, в начале цикла хорошо подойдут увлажняющие процедуры и крема, смягчающие и защищающие кожу. Во время овуляции, рекомендуется использовать пилинги и очищающие средства для предотвращения появления акне. В конце цикла, для снятия воспаления и раздражения, можно использовать успокаивающие маски и крема.
Опираясь на знание о том, какие изменения происходят в организме женщины и на ее коже в разные фазы менструального цикла, уход cycle‑based позволяет достичь максимального эффекта именно в те периоды, когда кожа наиболее нуждается в определенных процедурах и продуктах. Благодаря этому, кожа может выглядеть значительно лучше на протяжении всего цикла.
Что нужно знать для ухода cycle‑based
Фазы менструального цикла оказывают значительное влияние на состояние кожи. Уровень эстрогена в организме изменяется в зависимости от фазы цикла, и это может сказываться на виде и состоянии кожи. Например, в начале цикла, после месячных, уровень эстрогена низок, что может привести к появлению акне, воспалений и повышенной жирности кожи. Во второй половине цикла, перед месячными, уровень эстрогена возрастает, что способствует улучшению состояния кожи.
Для ухода за кожей по фазам цикла нужно опираться на эти изменения и подстроить уходовые процедуры под эффект, который хотите достичь. Например, если в начале цикла ваша кожа становится жирной и склонной к появлению акне, то хорошо бы добавить в уход средства с антимикробным и антиоксидантным эффектом, а также регулярно проводить пилинги для удаления омертвевших клеток и предотвращения забивания пор.
Между фазами можно сделать небольшую паузу в агрессивных процедурах и сосредоточиться на увлажнении кожи, так как во второй половине цикла избыток эстрогена может сделать кожу более сухой и обезвоженной. Добавьте в уход увлажняющие средства и замените агрессивные процедуры на более мягкие и увлажняющие.
Знайте, что каждый женщина имеет свое собственное состояние кожи и может отличаться в зависимости от цикла. Поэтому опираясь на индивидуальные изменения, которые происходят с вашей кожей, вы сможете точно подобрать уход, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Как ухаживать за кожей по менструальному циклу
Кожа нуждается в особом уходе в зависимости от фазы менструального цикла. Уровень гормонов в организме меняется каждый месяц, что оказывает влияние на кожные покровы. Чтобы максимально ухаживать за кожей, необходимо знать, какие характерные изменения происходят в организме в каждую фазу цикла.
Фаза фолликула является первой фазой цикла и продолжается примерно 14 дней. В это время уровень эстрогена растет, и кожа становится гладкой, эластичной и увлажненной. Для ухода за кожей в этой фазе цикла рекомендуется использовать легкие увлажняющие кремы и сыворотки. Также полезно добавить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как соевые бобы или льняное семя.
Фаза овуляции наступает примерно на середине цикла и характеризуется повышенным уровнем эстрогенов. В это время кожа становится еще более гладкой и мягкой. Для ухода за кожей в эту фазу цикла рекомендуется использование увлажняющих и питательных масок, которые помогут поддерживать естественную увлажненность кожи.
Фаза желтого тела наступает после овуляции и продолжается до следующей менструации. В это время уровень прогестерона возрастает, что может привести к появлению акне и жирной кожи. Для ухода за кожей в этой фазе рекомендуется использовать очищающие средства и тоники, чтобы избежать избытка жира и предотвратить появление акне. Также полезно добавить в рацион продукты, богатые цинком, такие как орехи и мясо, чтобы улучшить состояние кожи.
Обратите внимание, что эти рекомендации являются общими и могут варьироваться для каждого индивидуума. Лучше всего опираться на своего косметолога и заботиться о своей коже, исходя из ее индивидуальных потребностей.
Первая фаза
Первая фаза месячного цикла, или фолликуловая фаза, начинается с первого дня месячных и продолжается примерно две недели. За этот период уровень эстрогена начинает расти, готовя кожу к следующим этапам цикла. Важно знать, что индивидуальные изменения кожи во время этой фазы могут быть разными для каждой женщины.
Изначально кожа становится более жирной из-за возрастающего уровня эстрогена, который стимулирует себумпроизводство. Большинство уходовых процедур и косметических продуктов в этой фазе будет направлено на борьбу с избытком себума. Например, добавьте хорошо очищающий гель для умывания с антибактериальным эффектом или пилинги с салициловой кислотой в свой уход.
Также в первой фазе фолликулы начинают расти, подготавливаясь к выбросу яйцеклетки. Чтобы себе удовлетворить, практикуйте деликатный массаж кожи лица, опираясь на точные знания кожной анатомии и стимулируя процесс обновления.
Между другим важным аспектом ухода в первой фазе является увлажнение. Уровень прогестерона увеличивается в этот период, что может вызывать сухость кожи. Поэтому хорошей идеей будет заменить свой обычный крем на более питательный и увлажняющий состав. Не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Избегайте агрессивных процедур, таких как химические пилинги, после месячных, так как кожа становится более чувствительной и может реагировать сильнее на такие процедуры.
Вторая фаза
Во второй фазе цикла уровень эстрогена достигает своего пика, что приводит к значительному улучшению состояния кожи. В это время происходят изменения в работе сальных желез, из-за чего кожа становится более жирной.
Большинство женщин знают, что в эту фазу цикла нужно добавить более увлажняющих и матирующих уходовых средств, чтобы бороться с избытком кожного жира. Пик активности сальных желез приходится на вторую фазу, поэтому даже те, у кого обычно сухая кожа, могут испытывать жирный блеск и появление акне.
Чтобы поддержать кожу свежей и матовой, замените некоторые средства ухода на меньшую степень жирности. Например, замените питательный крем на легкий гель или молочко. Также можно включить в уход антисептические и себорегулирующие средства, которые контролируют работу сальных желез.
Хорошо подойдут салициловый пилинг, маска с глиной и прочие агрессивные процедуры, которые помогут бороться с излишним жиром и предотвратить появление акне.
Уровень прогестерона во второй фазе также растет, что может привести к задержке воды в организме и отечности кожных покровов. Если у вас характерные признаки такого состояния, добавьте в уход средства, улучшающие микроциркуляцию и выводящие лишнюю влагу.
Избегайте солнечного излучения в пик прогестерона, поскольку это может привести к появлению пигментных пятен и усилить растяжки.
Третья фаза
В третьей фазе, также известной как фаза лютеиновой или прогестероновой фазы, происходят изменения в состоянии кожи в связи с изменением уровня гормонов в организме. В это время уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона растет. Прогестерон может вызвать увеличение секреции кожного жира, что может привести к появлению акне и более жирной кожи.
Для ухода за кожей в третьей фазе цикла рекомендуется добавить увлажняющие и очищающие процедуры, чтобы поддерживать баланс жира в коже. Можно использовать увлажняющие маски или сыворотки, а также делать мягкие пилинги для очищения пор.
Если у вас появляется акне или другие проблемы с кожей во время третьей фазы, замените свои обычные средства ухода на специальные средства для проблемной кожи. Кроме того, стоит учитывать, что кожа может быть более чувствительной в этот период, поэтому стоит избегать сильных и агрессивных процедур.
Если у вас избыток прогестерона, что может происходить у некоторых женщин в третьей фазе, попробуйте добавить в свой ежедневный уход продукты, содержащие фитоэстрогены. Фитоэстрогены могут помочь уравновесить гормоны и уменьшить проявления избытка прогестерона на коже. Они содержатся, например, в соевом молоке, темном шоколаде, льняных семенах и красном вине.
Четвертая фаза
Четвертая фаза месячного цикла, также известная как фаза лютеинизации, имеет самую короткую продолжительность — около 12-14 дней. В этой фазе уровень прогестерона достигает пика, а эстрогены находятся на низком уровне. Из-за этого состояния кожа может испытывать некоторые изменения.
Во время четвертой фазы месяц, кожа может становится более жирной и склонной к появлению высыпаний. Чтобы избежать таких проблем, нужно обратить особое внимание на уход за кожей.
Опираясь на хорошо знать состоянии своего организма во время четвертой фазы, можно адаптировать уходовые процедуры и добавить к ним дополнительные шаги. Например, мягкие пилинги и увлажняющие маски могут помочь справиться с избытком кожного жира и предотвратить появление акне.
Если у вас есть возможность, отказаться от салонных процедур в период четвертой фазы. Фотоагрессивные процедуры, например, лазерное омоложение или фотоомоложение, могут быть более агрессивными для кожи из-за повышенного уровня прогестерона.
Кожа во время четвертой фазы может стать более чувствительной, поэтому стоит избегать агрессивных процедур и сосредоточиться на успокаивающих и увлажняющих средствах. Если вы обычно используете крем с эффектом матирования, замените его на более увлажняющий вариант.
Добавьте в свой уход крем, содержащий витамин Е и противовоспалительные ингредиенты, чтобы успокоить кожу и предотвратить акне. Также полезно использовать маски с глиной или другими очищающими компонентами, чтобы снизить жирность кожи.
Не забывайте уделять внимание состоянию кожи каждый день во время четвертой фазы. Если заметите какие-либо изменения, свяжитесь с косметологом или дерматологом для получения консультации.
Пятая фаза
Пятая фаза цикла — это время после овуляции, когда происходит выброс прогестерона, который заменяет эстроген. В это время уровень прогестерона начинает расти, и кожа может изменить свое состояние. Например, она может стать более сухой или становиться даже жирной из-за повышенного уровня железы сальной пробки.
В пятой фазе цикла хорошо использовать уходовые процедуры, опираясь на особенности своей кожи и знать, чего она больше всего нуждается. Например, можно добавить в уход увлажняющий крем или прибегнуть к пилингам, которые помогут удалить мертвые кожные клетки.
Также важно отказаться от агрессивных процедур в салоне, таких как химические пилинги, в этот период, чтобы не усугубить уже возможные проблемы с кожей.
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому то, что хорошо подходит вашей подруге, может быть не эффективным для вас. При составлении ухода за кожей в пятой фазе цикла опирайтесь на состояние своей кожи и реагируйте на ее изменения, чтобы добиться наилучшего эффекта.
Плюсы и минусы ухода cycle‑based
Уход за кожей, основанный на фазах цикла, имеет свои плюсы и минусы. Во-первых, такой уход позволяет более точно определить потребности кожи в зависимости от фазы цикла. Кожа проходит через различные изменения в течение месяца, сопровождающиеся изменениями уровня гормонов. Используя cycle-based уход, можно адаптировать свои регулярные уходовые процедуры и продукты к этим изменениям.
Однако, уход по фазам цикла также имеет свои недостатки. Во-первых, это требует большего понимания о состоянии вашей кожи и приходится опираться на индивидуальные характеристики кожи. Кроме того, многие процедуры и продукты для ухода по фазам цикла часто недоступны в обычных магазинах, их приходится искать в специализированных салонах или интернет-магазинах. Также, такой уход может стать более затратным, так как вам нужно будет покупать различные продукты для каждой фазы.
Между тем, кожа избыточно реагирует на изменения уровня эстрогена и прогестерона. Например, во время месячных количество эстрогена значительно падает, и кожные покровы становятся более тусклыми и сухими. Также во время менструации происходят более агрессивные процедуры ухода, такие как пилинги или массажи купируются из-за большой чувствительности кожи. Напротив, после месячных начинает расти уровень эстрогена, благоприятный эффект которого можно увидеть на коже.
Конечно, следует учитывать, что уход по фазам цикла не подходит для всех женщин. Некоторые могут иметь стабильный уровень гормонов или наблюдать изменения, не слишком значительные, чтобы отказаться от своего обычного ухода и переключиться на циклический. В любом случае, важно знать характерные особенности своей кожи и выбирать подходящие процедуры и продукты, опираясь на свои индивидуальные потребности.
