Быстрая диета — это эффективный вариант для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов за небольшой промежуток времени. Правда, не стоит забывать о том, что такая диета работает идеально только в краткосрочной перспективе.
Если тебе срочно нужно сбросить пару килограммов перед особенным событием или пляжным отпуском, то быстрая диета может стать твоим помощником. Ведь результаты этих диет обычно действительно заметны уже спустя несколько дней. Незадолго до «Дня Х» или другого важного события, быстрая диета может дать тебе то, что нужно.
Конечно, быстрая диета — это не самый здоровый вариант питания, так как такие диеты обычно ничем не отличаются нездоровыми идеалами о стандартах красоты. Но если у тебя есть несколько дней, чтобы достичь конкретной цели по похудению, этот вариант может быть эффективным.
Перед тем как начать быструю диету, тебе нужно ответить на несколько вопросов: какой именно результат ты хочешь достичь, какую продолжительность диеты ты готов придерживаться и какие варианты питания ты готов закрыть для себя.
Быстрая диета №1
Быстрая диета №1 — одна из самых эффективных и популярных способов похудения. Она позволяет сбросить до 5 килограммов за всего 7 дней, что особенно привлекает тех, кто хочет похудеть быстро. Одной из особенностей этой диеты является быстрое снижение веса уже с первого дня, поэтому она очень нравится тем, кому нужно срочно обойтись без лишних килограммов.
Первый день диеты начинается с завтрака, в который входит один стакан кофе без сахара и один хлебец обезжиренного тунца. К сожалению, хотела бы я или нет, но это правила диеты и необходимо их придерживаться. Половина стакана тунца и один хлебец — это всего лишь одно из трех основных блюд, которые я могу есть на протяжении всех дней диеты.
На обед разрешается есть салат из своих любимых овощей без масла и приправ, аналогичный салат можно съесть и на ужин. Во время диеты придется отказаться от большинства продуктов, однако вот нежирное обезжиренное молоко, сыр, йогурт, стакан нежирного мороженого и пару свежих фруктов можно потреблять без ограничений.
Конечно же, такая быстрая диета не подойдет всем и несет риски, поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачем. Татъяна, срок диеты заканчивается день в день через 7 дней, а результат идет в пользу этой диеты. Всего 7 быстрых дней и у вас не будет повода возвращаться к диете.
Меню быстрой диеты №1
Эта быстрая диета предлагает несколько опций питания на протяжении нескольких дней. Главное — придерживаться ее продолжительностью и не совершать откат в своих питательных привычках.
Первый день:
- Завтрак: один кусочек обезжиренного хлебца и стакан кофе без сахара.
- Ланч: пару кусочков тунца на горячем хлебеце.
- Ужин: салат из свежих овощей и гриль с куриной грудкой.
Второй день:
- Завтрак: одна стакана обезжиренного кефира и несколько грецких орехов.
- Ланч: куриный бульон с овощами и нежаренным кусочком курицы.
- Ужин: стакан томатного сока и пару кусочков обезжиренного сыра.
Третий день:
- Завтрак: один стакан гречки и немного обезжиренного творога.
- Ланч: салат из свежих овощей и кусочек говядины на гриле.
- Ужин: тунец на гриле и обеденная порция обезжиренного йогурта.
Это меню может быть основой для кратчайших сроков похудения. Если тебе таковые не подходят или результат на плато, то лучше закрыть этот способ питания для себя и попробовать другой. Ведь каждый организм индивидуальный и может по-разному реагировать на диеты.
В любом случае, перед применением быстрых диет, стоит консультироваться с врачом и быть готовым к возможному возврату ранее избранных лишних килограммов. Но если ты все-таки решился на эту диету, то придерживайся ее строго и вкладывайте в нее всего себя для получения результатов.
Автор: Татьяна, 10 ноября 2023 года
Быстрая диета №2
Когда у вас мало времени на похудение, а килограммы должны уходить быстро, есть отличный способ — быстрая диета №2. В течение двух дней, вам нужно придерживаться специальной программы питания, чтобы получить результат.
В первый день этой диеты лично мне нравится начинать с раза утром. На завтрак я выпиваю одну чашку кофе без сахара и с соком половины лимона. Затем немного почитываю перед обедом и запиваю одним стаканом воды.
На обед я ем одну порцию салата из нежирного мяса или рыбы, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Во время обеда также пью стакан воды. После обеда я делаю небольшую прогулку на свежем воздухе.
Во время ланча я ем несколько штук нежирного творога, запивая его одной стаканом кефира. Затем опять употребляю стакан воды и делаю еще одну небольшую прогулку.
На ужин я приготавливаю нежирную рыбу на пару с овощами. Кстати, очень важно увеличивать потребление воды в течение дня. Поэтому я пью еще один стакан воды перед сном.
На третий день диеты я делаю поменяла картошки на овощи и варианте конечно же, снова увеличиваю количество потребляемой воды. Теперь каждый день я пью по пять стаканов воды.
Воспринимаю этот ограничитель калорийности в пище, как кратчайшее время максимального ограничения. Ведь я знаю, что зато результат будет гораздо заметнее и быстрее.
Не забываю перед сном проверить свой вес. Незадолго до марта я сумела похудеть на два килограмма всего лишь за два дня! Вариант диеты был очень эффективным, но немного сложным. Однако, я готова вложиться в такой быстрый способ похудения.
Меню быстрой диеты №2
Быстрая диета – это эффективный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов за небольшие сроки. Однако, не стоит забывать, что такая диета может быть немного сложной для организма, поэтому перед началом следует уточнить, подходит ли она лично вам и консультироваться с врачом.
Длительность диеты составляет всего несколько дней, а результаты будут заметны уже через пару дней. Важно следовать меню и правилам питания, чтобы достичь желаемого эффекта. В меню быстрой диеты №2 можно увидеть варианты завтраков, обедов и ужинов, которые помогут сжечь немного лишних калорий.
Завтрак включает в себя одно яйцо, два кусочка обезжиренного сыра и чашку зеленого чая. Ланч состоит из одной порции обезжиренного йогурта и одного фрукта – яблока или киви. Ужин можно обойтись чашкой гречки без масла и добавить немного кролика на пару.
Однако, главное правило быстрой диеты – это не злоупотреблять ею и не продлевать ее продолжительность без необходимости. Быстрая диета поможет быстро избавиться от лишних килограммов, однако, после окончания диеты нужно вернуться к обычному рациону питания и не увеличивать прием килокалорий раза в два.
Меню быстрой диеты №2 предлагает несложные и быстрые в приготовлении блюда, которые помогут любому человеку достичь желаемых результатов. Хотя эффективность диеты может быть сомнительной, многие люди замечают положительные изменения внешности и состоянии кожи уже после нескольких дней следования данной диете. Незадолго до начала диеты, возможно, ответить на вопрос о том, на сколько килограмм будет скинуто и насколько уменьшится обхват талии. Одну диету можно повторять не чаще, чем раз в две недели, чтобы организм не привык к постоянному снижению калорий.
Обязательным пунктом в дневном меню является употребление стакана свежевыжатого сока из свеклы, который помогает улучшить обмен веществ. Очень важно максимально сократить потребление масла, мучных изделий и сладостей, так как они содержат большое количество калорий и могут существенно повлиять на результаты быстрой диеты.
Быстрая диета №2 – это одно из мероприятий, которое можно провести для быстрого снижения веса. Несмотря на то, что результаты могут быть относительными, этот вариант диеты работает достаточно эффективно и быстро. Главное – это следовать микро-режиму и не нарушать правила питания.
