Русская диета — это одна из популярных диет в мире, которая основана на употреблении здоровой и натуральной пищи. Она предлагает разностороннее питание, включающее в себя овощи, каши, гречневой бульон, рыбные и мясные блюда.
Основные принципы
- Ограничение потребления сладких и жирных продуктов.
- Предпочтение зеленого и овощей.
- Употребление гречневой каши и крупы второго гарнира.
Завтрак
Чашка гречневой каши на воде или нежирного творога с яблоком. Порция может быть заправлена йогуртом или фрешем из свежих овощей.
Обед
Результат обеда — это запеченные овощи измельченных картофелины и лука, диетического гарнира, супа и рыбного бульона. Десертной частью может служить натуральные йогурты или свежий фреш.
Ужин
Русская диета предлагает употребление запеканки из рыбы или мяса, кефира и овощного салата. Можно добавить горчичный соус для большей насыщенности.
Диетологи рекомендуют соблюдать русскую диету не более одного раза в два месяца и не дольше двух недель. Эта диета является хорошим способом похудения и поддержания здорового питания.
Недельное меню русской диеты по дням
Русская диета предлагает разнообразное и сбалансированное меню на всю неделю. В первый день на завтрак можно начать с нежирного творога с яблоком, а на обед приготовить гречневую кашу на воде. Для ужина можно приготовить запеченные картофелины с зеленым горчичным луком.
Второй день диеты начинается со стакана натурального кефира на завтрак. На обед можно приготовить заправленную овощной салатом порцию рыбного бульона. Ужин состоит из запеченного гречневого гарнира и тушеной капусты.
Третий день начинается с одного яблока на завтрак. На обед можно приготовить суп из измельченных овощей и крупы. Ужин состоит из кефирного фреша и тушеных овощей.
Четвертый день начинается с нежирного творога с ягодами на завтрак. На обед можно приготовить жареные картофельные дольки и омлет из белков. Ужин состоит из кефирного фреша и тушеного кальмара.
Пятый день начинается с пару куриных грудок на завтрак. На обед можно приготовить суп из овощей и ленивые голубцы. Ужин состоит из гречневой каши с запеченными овощами.
Шестой день начинается с зеленого чая с лимоном на завтрак. На обед можно приготовить овощной суп и запеченный судак. Ужин состоит из кефирного фреша и тушеных овощей.
Седьмой день начинается с яблочного пирога с йогуртом на завтрак. На обед можно приготовить суп из рыбы и картофеля. Ужин состоит из кефирного фреша и тушеной капусты.
Важно помнить, что русская диета не предусматривает строгих ограничений в питании, однако рекомендуется употребление натуральных продуктов и свежих овощей. Результатом такого рациона питания является постепенное снижение веса и повышение общего состояния организма.
