Трехдневная диета — это краткосрочная программа питания, которая предлагает урегулировать массу тела и очистить организм от токсинов. Она основана на принципе разделения пищи, что позволяет организму более эффективно расщеплять прием пищи и ускорить обмен веществ.
Второй день трехдневной диеты предлагает только легкий обед. На ланч можно употреблять половину стакана тертой свеклы и половину стакана тертого черного редиса, приправленных лимонным соком и оливковым маслом. В качестве закуски рекомендуется один крекер из цельнозерновой муки. Для выравнивания водного баланса можно выпить одну стакан воды.
В последний день трехдневной диеты в обеденное время допускается съесть только одно яйцо и пару крекеров. При желании яйцо можно приготовить вареное или в виде омлета без соли. Чтобы усилить ощущение сытости, можно выпить чашку зеленого чая без сахара. Вторая половина дня требует максимального отказ от приема пищи и большого количества жидкости.
Первый день трехдневной диеты
Первый день трехдневной диеты очень важен. Во время этого дня следует соблюдать основные принципы диеты, чтобы достичь желаемых результатов. Начинать день можно с небольшого хлебца, весом около 30 граммов, который можно смазать тонким слоем сливочного масла.
На обед рекомендуется употребить стакан тертой моркови, один огурец и три штуки редиски. Вместо тертой моркови можно использовать половину стакана черного шоколада. На ужин можно поджарить четыре яйца или приготовить омлет. Для ланча можно выбрать одно блюдо из рыбы или морепродуктов, употреблять можно салат из овощей, крекеры или свежую свеклу.
В первый день диеты важно контролировать размер порций и не переедать. Также рекомендуется пить воду в достаточном количестве для поддержания водного баланса организма. Придерживаясь правил первого дня трехдневной диеты, можно достичь заметных результатов. Не забывайте следить за своим самочувствием и при необходимости проконсультироваться с врачом.
Второй день 3-х дневной диеты
Второй день диеты предусматривает потребление крекеров и яиц. В обед следует съесть один стакан крекеров, что составляет примерно 60 граммов. Также допускается употреблять одно яйцо.
На ужин рекомендуется съесть четыре крекера и два яйца. Это позволит устранить чувство голода и поддерживать энергию на нужном уровне. Для разнообразия можно заменить крекеры на ломтики черного хлеба.
Второй день диеты также включает в себя ланч, который состоит из половины стакана тертой свеклы и двух крекеров. Свекла является очень полезным овощем, она богата витаминами и микроэлементами.
Для перекуса между основными приемами пищи можно употреблять редиску. Она является низкокалорийным продуктом и идеально подходит для диеты. Редиску можно есть свежей или добавлять в салаты.
Второй день 3-х дневной диеты также предлагает заменить один из приемов пищи на хлебец. Он содержит меньше калорий, чем обычный хлеб, и поможет удовлетворить голод. Но не стоит злоупотреблять этой заменой, чтобы не нарушить баланс питательных веществ.
Третий день 3-х дневной диеты
На третий день диеты рекомендуется начать утро с съедения одного яйца (желток и белок) и половины хлебца. Это даст организму достаточно энергии на начало дня. Не забудьте запить все стаканом воды для улучшения пищеварения и общего состояния организма.
На обед можно употребить стакан овощного сока, сделанного из свежих овощей (например, моркови, огурцов, сельдерея). Для полноценности приема пищи, можно добавить к соку небольшое количество крекеров из злаковых, но следует учесть, что крекеры не должны быть слишком жирными или слишком солеными. Рекомендуется выпить вторую половину стакана воды для лучшего пищеварения.
На ужин в третий день диеты можно приготовить салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, зеленых листьев, редиски. Количество овощей ограничено и составляет около 200 граммов. Салат можно заправить лимонным соком или нежирным йогуртом. Очень важно не переусердствовать с заправкой, чтобы не нарушить принципы диеты
В течение трех дней диеты рекомендуется много пить, особенно воду и зеленый чай без сахара. Не забывайте, что трехдневная диета является достаточно строгой и нельзя пропускать приемы пищи, так как это может нарушить общий эффект диеты. Регулярный прием пищи и умеренная физическая активность помогут добиться лучших результатов от диеты.
