Индейка – одна из самых полезных мясных продуктов. Она отличается низким количеством калорий и содержит много полезных веществ. Например, в филе индейки содержится всего 135 калорий, что делает этот продукт отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. В отличие от других видов мяса, индейка содержит мало жировых отложений, что является особенно важным для людей, страдающих избыточным весом или диабетом.
Праздничный салат с курицей: классический рецепт, фото и незабываемый вкус
Кроме того, индейка богата белком, который является важным строительным материалом для нашего организма. Регулярное употребление индейки помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, а также улучшить общую физическую форму. Важно отметить, что индейка содержит натрий, который необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы.
Таблица полезных свойств индейки:
- Низкое количество калорий;
- Малое количество жировых отложений;
- Богатый источник белка;
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает состояние волос и ногтей;
- Полезен для физической формы;
- Содержит натрий для нормального функционирования мозга и нервной системы.
Калорийность индейки
Индейка — это низкокалорийный продукт, который весьма популярен среди здорового питания. Ее калорийность составляет всего несколько ккал в 100 граммах мяса, что делает ее привлекательным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Количество натрия в индейке также невелико, что позволяет использовать ее в диетах с ограниченным потреблением соли. Это особенно важно для людей, страдающих гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Индейка также богата белком, витаминами группы В и минералами, такими как железо и цинк. Белок, содержащийся в индейке, помогает насытиться на долгое время и поддерживает здоровье мышц. Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы и метаболических процессов в организме, а минералы железо и цинк участвуют в формировании и укреплении костей, а также повышают иммунитет.
В основе питательности индейки лежит низкая калорийность, богатый состав и разнообразные полезные свойства. Данное мясо является идеальным выбором для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.
Калорийность приготовленной индейки
100 граммов приготовленной индейки содержат около 165-180 ккал. Это относительно низкокалорийный продукт, особенно по сравнению с другими мясными изделиями. Калорийность индейки напрямую зависит от способа приготовления и добавленных ингредиентов.
Однако, стоит отметить, что филе индейки считается более диетическим вариантом. В 100 граммах индейчьего филе содержится около 130 ккал. Оно значительно ниже по калориям, чем курица или свинина, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.
Кроме того, индейка богата натрием, который необходим для правильного функционирования организма. В 100 граммах индейки содержится около 75-85 миллиграммов натрия. Он помогает поддерживать нормальный баланс воды и электролитов, а также участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц.
В таблице ниже представлено количество калорий и натрия для различных видов приготовленной индейки:
| Вид индейки | Калорийность на 100 г | Количество натрия на 100 г |
|---|---|---|
| Филе индейки запеченное | 130 ккал | 75 мг |
| Филе индейки жаренное | 150 ккал | 85 мг |
| Не разделанная тушка индейки запеченная | 180 ккал | 80 мг |
