Раздельное питание по Герберту Шелтону: основные принципы и преимущества

Раздельное питание по Герберту Шелтону

Раздельное питание, предложенное Гербертом Шелтоном в начале 20-го века, основано на древних принципах пищеварения и сочетания продуктов. Оно рекомендуется для поддержания здоровья и оптимальной работы организма.

Согласно принципам раздельного питания, продукты делятся на кислые и сладкие. Кислые продукты, такие как яблоки, капуста, морковь, свекла, огурцы и картофель, сочетаются с орехами и зернами. Поэтому можно приготовить салат из кислых овощей с добавлением орехов и зеленых листьев салата.

Продукты с кислыми свойствами, такие как томаты и виноград, не сочетаются с овощами, орехами и зернами. Также не рекомендуется употреблять молоко и фрукты одновременно. Эти продукты должны употребляться отдельно друг от друга, чтобы обеспечить оптимальное усвоение пищи.

Еще одно правило раздельного питания — это отдельное употребление белковой пищи, такой как мясо и рыба, и кислых фруктов или ягод. Например, можно съесть порцию мяса или рыбы, а затем через несколько часов употребить фрукты или ягоды.

Раздельное питание по Шелтону помогает достичь гармонии в системе пищеварения, улучшить общее состояние здоровья и восстановить естественное функционирование организма. Использование этой методики позволяет насладиться пищей, получая от нее максимум пользы.

Шелтон вскоре предложил основные правила раздельного питания

Шелтон вскоре предложил основные правила раздельного питания

Раздельное питание по Герберту Шелтону — это система питания, основанная на идее, что различные продукты не должны быть употреблены вместе. Согласно Шелтону, переваривающие ферменты пищеварительной системы не совместимы, если пища содержит различные пищевые группы, особенно углеводы и белки. Поэтому он рекомендует употреблять продукты разных пищевых групп в разное время и не сочетать их на одном приеме пищи.

В целом, основные правила раздельного питания, предложенные Шелтоном, состоят в том, что фрукты должны есть отдельно от других продуктов. Они можно комбинировать между собой, но не стоит употреблять их с другими продуктами. Также не рекомендуется сочетать кислые фрукты, такие как яблоки или виноград, с кислыми овощами, например, салатом или огурцом. Вместе с фруктами не рекомендуется есть орехи и мясо.

Однако салат из кислых овощей, таких как томаты, огурцы или свекла, можно сочетать с кислыми фруктами, например, ягодами или яблоками. Продукты происхождения животного или белковой природы, такие как мясо, рыба или молоко, не сочетаются с продуктами растительного происхождения, такими как овощи или зерна.

На завтрак рекомендуется употреблять углеводы, такие как картофель или хлеб, отдельно от белков. Нельзя также сочетать фрукты с другими углеводами, например, с зелеными овощами. Шелтон рекомендует употреблять овощи отдельно от фруктов и других продуктов.

Также Шелтон не рекомендует сочетать капусту и шпинат с другими овощами, такими как морковь или буряк. Все эти продукты рекомендуется употреблять отдельно от друг друга. Здоровье и пищеварение могут улучшиться, если вы будете придерживаться этих простых правил раздельного питания.

В целом, Шелтон рекомендует употреблять разные продукты в разное время, чтобы облегчить процесс пищеварения. Он советует не мешать переваривающимся продуктам, чтобы они не конкурировали друг с другом. Также он предлагает употреблять пищу в маленьких порциях и не переедать. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому самое важное — слушать свое тело и адаптировать раздельное питание под свои потребности.

Рассмотрим правила питания по Шелтону

Рассмотрим правила питания по Шелтону

Герберт Шелтон предлагает следовать принципу раздельного питания, основываясь на убеждении, что различные продукты пищевого происхождения не сочетаются между собой и могут вызвать негативные последствия для здоровья.

Поэтому, согласно методу Шелтона, картофель и хлеба не рекомендуется сочетать с мясом или молоком, а лучше употреблять их по отдельности. Также не рекомендуется комбинировать фрукты с другими продуктами, так как они считаются самостоятельной пищей.

Например, можно приготовить салат из свеклы и яблока, но не рекомендуется добавлять в него другие овощи или фрукты. А если вы хотите употребить пищу более разнообразно, то можно приготовить отдельные порции салата из капусты и моркови, салата из огурца и помидоров, или салата из шпината и томатов.

При употреблении салатов, рекомендуется добавлять к ним орехи, чтобы обогатить блюдо белковой составляющей и удовлетворить потребности организма в питательных веществах.

Фрукты также можно сочетать только между собой. Например, можно съесть яблоко и году, но нельзя смешивать их с виноградом или ягодами.

При составлении рациона раздельного питания следует учитывать такие рекомендации

Раздельное питание по Герберту Шелтону предполагает раздельное употребление пищевых продуктов различного происхождения. Следует помнить о том, что некоторые продукты не сочетаются друг с другом и должны употребляться отдельно.

Нельзя сочетать кислые фрукты и сладкие ягоды в одной порции, так как это может привести к ферментативным расстройствам пищеварительной системы. Капуста и огурцы также лучше не употреблять вместе, так как капуста замедляет переваривание огурцов.

Рекомендуется употребление кислых фруктов, таких как томаты и яблоки, отдельно от мяса, чтобы избежать неперевариваемых остатков в желудке и снизить риск развития пищевых отравлений.

К овощам можно добавлять орехи, например в салате, так как орехи богаты белками и заменяют мясо. При этом рекомендуется комбинировать орехи с более зелеными овощами, такими как шпинат и морковь, чтобы усилить аппетит и улучшить пищеварение.

Для завтрака рекомендуется употреблять хлеб отдельно от молока и фруктов. Хлеб можно сочетать с овощами, такими как свекла или салат, чтобы обогатить употребляемые продукты витаминами и минералами.

Предлагаем вам несколько вариантов меню раздельного питания по Шелтону

Раздельное питание по Герберту Шелтону подразумевает разделение продуктов на основе их пищевых свойств и происхождения. Ваше питание должно состоять из трех основных групп продуктов: белковой, углеводной и овощной. Мы предлагаем вам несколько вариантов меню, которые сочетаются согласно позиции Шелтона.

Завтрак:

  • Омлет с зелеными овощами (шпинат, капуста, огурец)
  • Ломтик хлеба с маслом и натуральным йогуртом
  • Фрукты (яблоко, ягоды)

Обед:

  • Салат с овощами (помидоры, морковь, свекла)
  • Порция рыбы или куриного мяса
  • Гарнир из овощей и зеленого салата

Полдник:

  • Орехи и свежие фрукты (яблоки, груши)

Ужин:

  • Зерновой каша на молоке (гречка или овсянка)
  • Овощи на пару или тушеные (капуста, морковь, брокколи)
  • Нежирное мясо или рыба

Помните, что при раздельном питании нельзя сочетать кислые фрукты с молоком и орехами. Ограничьте потребление сладких и кислых фруктов до одной порции в день. Не употребляйте картофель и шпинат в одном блюде. Также рекомендуется ограничить употребление продуктов животного происхождения и обратить особое внимание на здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов. Приготовьте свою пищу самостоятельно из натуральных продуктов для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

Академичка