Раздельное питание, предложенное Гербертом Шелтоном в начале 20-го века, основано на древних принципах пищеварения и сочетания продуктов. Оно рекомендуется для поддержания здоровья и оптимальной работы организма.
Согласно принципам раздельного питания, продукты делятся на кислые и сладкие. Кислые продукты, такие как яблоки, капуста, морковь, свекла, огурцы и картофель, сочетаются с орехами и зернами. Поэтому можно приготовить салат из кислых овощей с добавлением орехов и зеленых листьев салата.
Продукты с кислыми свойствами, такие как томаты и виноград, не сочетаются с овощами, орехами и зернами. Также не рекомендуется употреблять молоко и фрукты одновременно. Эти продукты должны употребляться отдельно друг от друга, чтобы обеспечить оптимальное усвоение пищи.
Еще одно правило раздельного питания — это отдельное употребление белковой пищи, такой как мясо и рыба, и кислых фруктов или ягод. Например, можно съесть порцию мяса или рыбы, а затем через несколько часов употребить фрукты или ягоды.
Раздельное питание по Шелтону помогает достичь гармонии в системе пищеварения, улучшить общее состояние здоровья и восстановить естественное функционирование организма. Использование этой методики позволяет насладиться пищей, получая от нее максимум пользы.
Шелтон вскоре предложил основные правила раздельного питания
Раздельное питание по Герберту Шелтону — это система питания, основанная на идее, что различные продукты не должны быть употреблены вместе. Согласно Шелтону, переваривающие ферменты пищеварительной системы не совместимы, если пища содержит различные пищевые группы, особенно углеводы и белки. Поэтому он рекомендует употреблять продукты разных пищевых групп в разное время и не сочетать их на одном приеме пищи.
В целом, основные правила раздельного питания, предложенные Шелтоном, состоят в том, что фрукты должны есть отдельно от других продуктов. Они можно комбинировать между собой, но не стоит употреблять их с другими продуктами. Также не рекомендуется сочетать кислые фрукты, такие как яблоки или виноград, с кислыми овощами, например, салатом или огурцом. Вместе с фруктами не рекомендуется есть орехи и мясо.
Однако салат из кислых овощей, таких как томаты, огурцы или свекла, можно сочетать с кислыми фруктами, например, ягодами или яблоками. Продукты происхождения животного или белковой природы, такие как мясо, рыба или молоко, не сочетаются с продуктами растительного происхождения, такими как овощи или зерна.
На завтрак рекомендуется употреблять углеводы, такие как картофель или хлеб, отдельно от белков. Нельзя также сочетать фрукты с другими углеводами, например, с зелеными овощами. Шелтон рекомендует употреблять овощи отдельно от фруктов и других продуктов.
Также Шелтон не рекомендует сочетать капусту и шпинат с другими овощами, такими как морковь или буряк. Все эти продукты рекомендуется употреблять отдельно от друг друга. Здоровье и пищеварение могут улучшиться, если вы будете придерживаться этих простых правил раздельного питания.
В целом, Шелтон рекомендует употреблять разные продукты в разное время, чтобы облегчить процесс пищеварения. Он советует не мешать переваривающимся продуктам, чтобы они не конкурировали друг с другом. Также он предлагает употреблять пищу в маленьких порциях и не переедать. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому самое важное — слушать свое тело и адаптировать раздельное питание под свои потребности.
Рассмотрим правила питания по Шелтону
Герберт Шелтон предлагает следовать принципу раздельного питания, основываясь на убеждении, что различные продукты пищевого происхождения не сочетаются между собой и могут вызвать негативные последствия для здоровья.
Поэтому, согласно методу Шелтона, картофель и хлеба не рекомендуется сочетать с мясом или молоком, а лучше употреблять их по отдельности. Также не рекомендуется комбинировать фрукты с другими продуктами, так как они считаются самостоятельной пищей.
Например, можно приготовить салат из свеклы и яблока, но не рекомендуется добавлять в него другие овощи или фрукты. А если вы хотите употребить пищу более разнообразно, то можно приготовить отдельные порции салата из капусты и моркови, салата из огурца и помидоров, или салата из шпината и томатов.
При употреблении салатов, рекомендуется добавлять к ним орехи, чтобы обогатить блюдо белковой составляющей и удовлетворить потребности организма в питательных веществах.
Фрукты также можно сочетать только между собой. Например, можно съесть яблоко и году, но нельзя смешивать их с виноградом или ягодами.
При составлении рациона раздельного питания следует учитывать такие рекомендации
Раздельное питание по Герберту Шелтону предполагает раздельное употребление пищевых продуктов различного происхождения. Следует помнить о том, что некоторые продукты не сочетаются друг с другом и должны употребляться отдельно.
Нельзя сочетать кислые фрукты и сладкие ягоды в одной порции, так как это может привести к ферментативным расстройствам пищеварительной системы. Капуста и огурцы также лучше не употреблять вместе, так как капуста замедляет переваривание огурцов.
Рекомендуется употребление кислых фруктов, таких как томаты и яблоки, отдельно от мяса, чтобы избежать неперевариваемых остатков в желудке и снизить риск развития пищевых отравлений.
К овощам можно добавлять орехи, например в салате, так как орехи богаты белками и заменяют мясо. При этом рекомендуется комбинировать орехи с более зелеными овощами, такими как шпинат и морковь, чтобы усилить аппетит и улучшить пищеварение.
Для завтрака рекомендуется употреблять хлеб отдельно от молока и фруктов. Хлеб можно сочетать с овощами, такими как свекла или салат, чтобы обогатить употребляемые продукты витаминами и минералами.
Предлагаем вам несколько вариантов меню раздельного питания по Шелтону
Раздельное питание по Герберту Шелтону подразумевает разделение продуктов на основе их пищевых свойств и происхождения. Ваше питание должно состоять из трех основных групп продуктов: белковой, углеводной и овощной. Мы предлагаем вам несколько вариантов меню, которые сочетаются согласно позиции Шелтона.
Завтрак:
- Омлет с зелеными овощами (шпинат, капуста, огурец)
- Ломтик хлеба с маслом и натуральным йогуртом
- Фрукты (яблоко, ягоды)
Обед:
- Салат с овощами (помидоры, морковь, свекла)
- Порция рыбы или куриного мяса
- Гарнир из овощей и зеленого салата
Полдник:
- Орехи и свежие фрукты (яблоки, груши)
Ужин:
- Зерновой каша на молоке (гречка или овсянка)
- Овощи на пару или тушеные (капуста, морковь, брокколи)
- Нежирное мясо или рыба
Помните, что при раздельном питании нельзя сочетать кислые фрукты с молоком и орехами. Ограничьте потребление сладких и кислых фруктов до одной порции в день. Не употребляйте картофель и шпинат в одном блюде. Также рекомендуется ограничить употребление продуктов животного происхождения и обратить особое внимание на здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов. Приготовьте свою пищу самостоятельно из натуральных продуктов для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия.
