Разгрузочный день — это способ очищения организма и поддержания оптимального веса с помощью специального рациона питания. Один из таких дней может быть посвящен овсяному киселю.
Как провести разгрузочный день на овсяном киселе?
Для проведения разгрузочного дня на овсяном киселе необходимо иметь две порции овсяных хлопьев и порцию киселя. Приступаем к приготовлению этого полезного блюда!
- Залейте 100 граммов овсяных хлопьев кипятком и оставьте на 20 минут.
- Нагрейте 300 мл воды, а затем добавьте к ней овсяные хлопья и варите около 5 минут.
- Потом залейте полученную массу остывшей водой и промешайте.
- Измельченный овсянный кисель готов.
Как употреблять овсяный кисель в разгрузочный день?
Овсяный кисель, приготовленный по вышеуказанному рецепту, можно употреблять в течение дня. Для этого следует разделить его на необходимое количество порций.
Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы организм получал необходимую жидкость. Также можно попить нежирный зеленый чай или травяной отвар для разнообразия.
Важно помнить, что рекомендуется проводить разгрузочный день с помощью овсяного киселя не чаще 1-2 раз в неделю. Соблюдайте меру и следуйте индивидуальным рекомендациям специалиста.
Существует множество методик приготовления киселя из овса для разгрузочного дня. Рассмотрим самые популярные рецепты.
Один из способов приготовить кисель из овса для разгрузочного дня — это залить приготовленный заранее овсяный отрублями отвар кипятком. Для этого необходимо измельчить овсяные отруби с помощью блендера или кофемолки. Затем в кастрюле смешайте полученный порошок с кипятком в пропорции 50 граммов овсяных отрубей на 500 мл кипяченой воды. Когда кисель закипит, уменьшите огонь и варите его еще 10-15 минут, помешивая время от времени. Потом оставьте кисель на ночь, чтобы он настоялся.
Другой вариант приготовления овсяного киселя — это варка овсяного киселя с добавлением свежих овсяных хлопьев. Для этого в кастрюле смешайте 50 граммов овсяных хлопьев с 500 мл воды. Далее, поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и варите кисель на медленном огне в течение 10-15 минут. Потом снимите с огня и дайте киселю настояться около 20-30 минут.
Третий рецепт предлагает использовать уже приготовленный овсяный отвар для приготовления киселя. Для этого залейте овсяный отвар, приготовленный заранее из овсяных хлопьев, 500 мл кипятка. Затем добавьте две столовые ложки измельченных овсяных отрубей и перемешайте. Доведите кисель до кипения и варите его на слабом огне примерно 10-15 минут. Потом снимите с огня и дайте настояться несколько часов.
Подводя итоги, для приготовления овсяного киселя на разгрузочный день можно выбрать один из трех популярных рецептов. Залейте приготовленный отрубной отвар кипятком, смешайте овсяные хлопья с водой или добавьте овсяные отруби в приготовленный отвар. Важно учесть, что время настояния киселя может составлять от нескольких часов до суток, поэтому подготовьте кисель заранее. Наслаждайтесь вкусным и полезным овсяным киселем в свой разгрузочный день!
