Польза клубники для организма
Клубничный сезон — это прекрасная возможность насладиться вкусом и пользой этого ягодного дара природы. Клубника богата витаминами и антиоксидантами, которые положительно влияют на состояние иммунной системы и общее здоровье.
Разгрузочный день на клубнике
Разгрузочный день — это способ очистить организм от шлаков и токсинов, подготовив его к дальнейшим нагрузкам. Одним из вариантов разгрузочного дня является день, посвященный только клубнике.
Для проведения такого дня необходимо приобрести 2-3 килограмма свежей клубники. Она легко хранится в холодильнике и не теряет свои полезные свойства на протяжении нескольких дней.
Меню на разгрузочный день
Завтрак включает в себя 200 граммов клубники и стакан воды. Перед обедом рекомендуется выпить стакан свежевыжатого клубничного сока.
На обед можно съесть полкилограмма клубники и пить стакан воды. В полдник предусмотрено еще 200 граммов клубники.
На ужин следует приготовить салат из 300 граммов клубники и зеленого салата. В качестве напитка можно выбрать стакан молока или кефира.
Правила проведения разгрузочного дня
Разгрузочный день на клубнике можно проводить не чаще одного раза в неделю. Не следует совмещать этот день с физической активностью или стрессовыми ситуациями.
Весьма эффективным будет разгрузочный день после праздничных застолий, когда организм нуждается в отдыхе от тяжелой пищи и обработке накопленных шлаков.
Учитывая, что количество клубники может различаться в зависимости от размера ягод, следует ориентироваться на примерные показатели. Не забывайте о мере и своем самочувствии. И помните, что перед проведением разгрузочного дня на клубнике всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Существует много вариаций клубничной разгрузки
Изложим наиболее актуальные из них. Во-первых, следует употреблять клубнику в естественном виде – свежую и необработанную. Как правило, рекомендуется съедать 1-2 килограмма клубники в течение дня. Это позволяет организму насытиться клетчаткой и получить необходимое количество витаминов и минералов.
Во-вторых, много внимания уделяется питью. Одним из вариантов может быть употребление натурального свежего сока из клубники. Для этого, нужно просто размять ягоды и выжать сок. Также можно добавлять вода или минеральную воду в сок для разбавления. Помимо этого, рекомендуется пить как можно больше воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
В-третьих, можно включить в рацион творог с клубникой. Для этого нужно перемешать свежую клубнику с нежирным творогом и дробными семечками подсолнечника.
Клубнику следует хранить в холодильнике до 2-3 дней, чтобы она сохраняла свежесть и полезные свойства. Для этого ее рекомендуется убрать в контейнер с плотно закрывающейся крышкой или в пакет, сделанный из пищевой пленки.
Такие системы могут помочь снять общую усталость и негативное влияние среды, накапливающиеся в организме из-за стала однообразного питания.
